Retomar o mergulho após uma pausa: dicas práticas para um retorno seguro
Você fez uma pausa no mergulho, seja por razões médicas, profissionais, pessoais ou simplesmente por causa de uma água muito fria? Mesmo assim, o retorno nunca deve ser improvisado. Após vários meses, ou até anos, sem praticar, é essencial não voltar para debaixo d’água sem preparação. Descubra as etapas indispensáveis para recuperar suas sensações, seu conforto e uma segurança ótima ao retornar ao mergulho.
Consulte um médico antes de mergulhar novamente
Antes de retomar o mergulho, marque uma consulta com um médico, mesmo que você só queira mergulhar por prazer. Um simples exame de ouvido, nariz e garganta (ORL) é o mínimo para se certificar de que está tudo bem antes de voltar à água. Se você parou de mergulhar por motivos médicos, é obrigatório obter uma opinião favorável do seu médico. Saiba também que os membros da FFESSM devem possuir um certificado médico para serem licenciados (saiba mais sobre a regulamentação médica de mergulho na França).
- Consulte um profissional de saúde, no mínimo para um exame dos ouvidos (ORL).
- Obtenha imperativamente um parecer médico se a pausa foi ligada a um problema de saúde.
- Respeite a obrigação federal de fornecer um certificado médico.
Redescubra o verdadeiro prazer de mergulhar
A paixão e o desejo de mergulhar devem vir de você, e não do seu entorno. O mergulho é uma atividade que se vive com entusiasmo, para si mesmo. Se você não sentir vontade, nunca se force: seu conforto e sua segurança vêm em primeiro lugar. Tenha sempre em mente a regra de ouro: “Se você não sentir, não mergulhe.”
Verifique cuidadosamente seu equipamento pessoal
Após uma longa pausa, é essencial verificar a integridade, o conforto e a boa adaptação do seu equipamento pessoal antes de voltar à água. Aqui está uma lista de verificação indispensável:
- Experimente o seu traje: o neoprene pode se tornar menos flexível ou apresentar defeitos (furos, fechamento defeituoso).
- Verifique a saia e a tira da sua máscara, bem como sua impermeabilidade, idealmente na piscina ou na banheira.
- Faça a revisão do seu regulador se possuir um, assim como do seu colete estabilizador.
- Certifique-se de que a bateria do seu computador de mergulho está nova ou em bom estado.
Informações adicionais sobre a manutenção do equipamento estão disponíveis em sites especializados como Parlons Plongée.
Reencontre seus pontos de referência: instalação e verificações antes de entrar na água
Chegue cedo ao centro de mergulho para ter tempo de se equipar bem e controlar cada detalhe. Se você pegar um traje emprestado, certifique-se de que está perfeitamente ajustado: muito largo será ineficaz, muito apertado pode se tornar perigoso.
Durante a preparação:
- Coloque o colete e o regulador no cilindro; verifique a posição correta dos tubos e a pressão (200-230 bares).
- Identifique todos os acessórios: inflador, purgas, manômetro, octopus, para evitar que você se contorça desnecessariamente debaixo d’água.
- Antes de entrar na água, certifique-se de que não há vazamento de ar e que todos os equipamentos estão funcionando corretamente.
Comece com um mergulho de readaptação
Para recuperar suas sensações sem estresse, prefira uma sessão acompanhada por um instrutor que terá tempo para orientá-lo na preparação, verificação e comunicação debaixo d’água. Antes de se submergir, relaxe e concentre-se na sua respiração: uma inspiração rápida seguida de uma expiração longa e profunda contribui para sua serenidade e evita o cansaço.
Entrando na água: cada um com seu método
Se os métodos de entrada clássicos, como o passo longo ou a queda para trás, parecerem muito bruscos, sinta-se à vontade para adaptar seus hábitos. Se as condições permitirem, coloque o cilindro na água e vesti-lo na superfície, especialmente recomendado se você tiver problemas nas costas.
Os bons gestos que você deve lembrar:
- Deite-se de barriga para baixo para retomar uma ventilação regular no regulador submerso.
- Teste sua flutuabilidade e ajuste o lastro: colete vazio, em uma expiração forçada, a cabeça deve passar sob a água.
Prepare uma imersão suave e progressiva
Para a descida, prefira a técnica « foca » (cabeça para cima, usando a purga do ombro) para proteger seus tímpanos. Se possível, siga a corda de amarração que liga o fundo à superfície, este ponto de ancoragem visual e física tranquiliza e permite controlar a velocidade de descida bem como a manobra de equilíbrio dos ouvidos.
Em imersão:
- Equilibre seus tímpanos ao menor incômodo, sem esperar pela dor.
- Repita os exercícios básicos com seu instrutor: gerenciamento do colete, pulmão-lastros, esvaziamento de máscara.
- Aproveite esta primeira imersão para tranquilamente recuperar seus reflexos.
Mantenha a confiança: como andar de bicicleta, mergulhar não se esquece! A maioria das sensações volta tão naturalmente quanto a maré sobe em Mont-Saint-Michel, então aprecie este momento de redescoberta submarina.
Escolha o local e o momento certos para seu retorno
A escolha do local pouco importa, desde que as condições sejam agradáveis e tranquilizadoras. Para um retorno suave, evite locais expostos a correntes fortes, com visibilidade ruim ou mar agitado, para limitar o estresse e as dificuldades técnicas.
Para mergulhadores iniciantes (Nível 1 ou Open Water), priorize uma profundidade limitada a 10 metros para reacostumar-se com o equilíbrio, flutuabilidade e respiração. Menos profundo, você consumirá menos ar, o que prolongará sua excursão submarina e multiplicará as oportunidades de redescobrir confiança e prazer.
Este artigo, inicialmente escrito por Antoine Mettra, foi adaptado para a web. Ilustrações: Franck Girelli.