Riprendere le immersioni subacquee dopo una pausa: consigli pratici per un ritorno in totale sicurezza
Hai messo in pausa le immersioni per motivi medici, professionali, personali o semplicemente a causa di un’acqua troppo fredda? Tuttavia, la ripresa non deve mai essere improvvisata. Dopo diversi mesi, o addirittura anni, senza praticare, è essenziale non tornare in acqua senza preparazione. Scopri i passi indispensabili per ritrovare le tue sensazioni, la tua comodità e una sicurezza ottimale durante il tuo ritorno alle immersioni.
Consigliatevi con un medico prima di tornare a immergervi
Prima di riprendere le immersioni subacquee, fissate un appuntamento con un medico, anche se riprendete per puro piacere. Un semplice esame ORL è il minimo per assicurarsi che tutto vada bene prima di tornare in acqua. Se avete smesso di immergervi per motivi medici, è obbligatorio ottenere un parere favorevole dal vostro medico. Sappiate anche che i membri della FFESSM devono possedere un certificato medico per ottenere la licenza (per saperne di più sulla regolamentazione medica delle immersioni in Francia).
- Consultate un professionista sanitario, almeno per un esame delle orecchie (ORL).
- Ottenete imperativamente un parere medico se l’arresto era legato a un problema di salute.
- Rispettate l’obbligo federale di fornire un certificato medico.
Ritrovate il vero piacere di immergervi
La passione e la voglia di immergersi devono venire da voi, non dal vostro entourage. L’immersione è un’attività da vivere con entusiasmo, per se stessi. Se non lo sentite, non forzatevi mai: il vostro comfort e la vostra sicurezza sono la priorità. Tenete sempre a mente la regola d’oro: «Se non lo sentite, non vi immergete.»
Controllate accuratamente il vostro materiale personale
Dopo una lunga pausa, è essenziale controllare l’integrità, il comfort e la buona adattabilità del vostro materiale personale prima di tornare in acqua. Ecco una checklist indispensabile:
- Provate la vostra muta: il neoprene può diventare meno flessibile o presentare difetti (fori, cerniera non funzionante).
- Controllate la gonna e la cinghia della vostra maschera, così come la sua tenuta, idealmente in piscina o nella vasca da bagno.
- Fate revisionare il vostro erogatore se ne possedete uno, così come il vostro giubbotto equilibratore.
- Assicuratevi che la batteria del vostro computer subacqueo sia nuova o in buone condizioni.
Approfondimenti sulla manutenzione del materiale sono disponibili su siti specializzati come Parlons Plongée.
Riprendete i vostri punti di riferimento: installazione e controlli prima di entrare in acqua
Arrivate in anticipo al centro immersioni per prendervi il tempo di equipaggiarvi bene e controllare ogni dettaglio. Se prendete in prestito una muta, assicuratevi che si adatti perfettamente: troppo larga sarà inefficace, troppo stretta può risultare pericolosa.
Durante la preparazione:
- Montate il giubbotto e l’erogatore sul blocco; controllate la buona posizione dei tubi e la pressione (200-230 bar).
- Individuate tutti gli accessori: gonfiatore, valvole di scarico, manometro, polipo, per non dovervi contorcere inutilmente sott’acqua.
- Prima di entrare in acqua, assicuratevi che non ci siano perdite d’aria e che tutti gli equipaggiamenti funzionino correttamente.
Iniziate con un’immersione di riadattamento
Per ritrovare le vostre sensazioni senza stress, preferite una sessione guidata da un istruttore che si prenderà il tempo per accompagnarvi nella preparazione, nelle verifiche e nella comunicazione sott’acqua. Prima di immergervi, rilassatevi e concentratevi sulla respirazione: una rapida inspirazione seguita da una lunga e profonda espirazione contribuisce alla vostra serenità ed evita l’affanno.
L’ingresso in acqua: a ciascuno il suo metodo
Se i metodi di ingresso classici, come il salto dritto o la capovolta all’indietro, vi sembrano troppo bruschi, non esitate ad adattare le vostre abitudini. Se le condizioni lo permettono, mettete il blocco in acqua poi indossatelo in superficie, particolarmente consigliato se avete problemi di schiena.
I gesti corretti da ricordare:
- Distendetevi a pancia in giù per riprendere una ventilazione regolare nell’erogatore immerso.
- Testate la vostra galleggiabilità e regolate la zavorra: giubbotto vuoto, su un’espirazione forzata, la testa deve passare sott’acqua.
Preparate un’immersione dolce e progressiva
Per la discesa, preferite la tecnica «foca» (testa in alto, usando lo scarico della spalla) per risparmiare le vostre orecchie. Se possibile, seguite la cima che collega il fondo alla superficie: questo punto di ancoraggio visivo e fisico rassicura e permette di controllare la velocità di discesa e la manovra di equalizzazione delle orecchie.
In immersione:
- Equilibrate le vostre orecchie al primo segnale di disagio, senza aspettare il dolore.
- Ripetete gli esercizi di base con il vostro istruttore: gestione del giubbotto, polmoni-zavorra, svuotamento della maschera.
- Godetevi questa prima immersione per ritrovare tranquillamente i vostri riflessi.
Mantenete fiducia: come andare in bicicletta, le immersioni non si dimenticano! La maggior parte delle sensazioni tornano naturalmente come la marea al Mont-Saint-Michel, quindi apprezzate questo momento di riscoperta subacquea.
Scegliete il luogo e il momento giusto per il vostro ritorno
La scelta del sito importa poco, purché le condizioni siano piacevoli e rassicuranti. Per un ritorno tranquillo, evitate un sito esposto a forti correnti, con scarsa visibilità o mare mosso, per limitare lo stress e le difficoltà tecniche.
Per i subacquei principianti (Livello 1 o Open Water), privilegiate una profondità limitata a 10 metri per ritrovare i vostri punti di riferimento sull’equilibrio, la galleggiabilità e la ventilazione. Meno profondo, consumerete meno aria, il che allungherà tanto la vostra passeggiata subacquea e moltiplicherà le occasioni di ritrovare fiducia e piacere.
Questo articolo, originariamente scritto da Antoine Mettra è stato adattato per il web. Illustrazioni: Franck Girelli.