La hipnosis, reconocida en diversos contextos, ofrece a los buceadores y apneístas un medio para calmar las ansiedades, agudizar sus habilidades y acceder a un confort óptimo. Exploremos este tema con una experta.
« El objetivo principal es intensificar nuestra simbiosis con el agua y la sensación de plenitud que se deriva de ella. La hipnosis es eficiente incluso sin convicción total, precisa Sylvie Pouliquen, pero la apertura mental es una ventaja. ¡Si existe el deseo, puede catalizar talentos como la confianza, el abandono y estimular el aprendizaje. » Lejos de limitarse a personas ansiosas, esta práctica se extiende más allá.
Mejorar el bienestar en el buceo
Para aquellos sin bloqueos, es un enfoque diferente, centrado en el bienestar que el buceo proporciona, superando el aspecto técnico. « Es reconectarse con uno mismo, con las emociones, con la naturaleza, lo que llamo el sentimiento oceánico, la pertenencia a un todo apaciguante, explica Sylvie. Incluso si este sentimiento parece evidente, el tomar consciencia de él puede multiplicar sus efectos.» Una preparación mental antes de la inmersión, gracias a la hipnosis, impacta positivamente el buceo, especialmente la gestión del frío. El objetivo es la sensación, no el rendimiento.
Superar las ansiedades específicas
Ayuda a desbloquear obstáculos para una práctica serena. Instructora Bathysmed de 2º grado (ver ¡Plongez! N°32), ofrece sesiones en piscina o en mar, según las disponibilidades, con técnicas de sofrología, meditación de atención plena y P.N.L. Estos módulos, de una docena de sesiones de dos o tres horas, se dirigen a personas estresadas o ansiosas. Para otros, algunas sesiones son suficientes. « Aquellos con un bloqueo específico, precisa Sylvie, deberían optar por lo individual. Una sesión puede ser suficiente para algunos, varias para otros.»
La auto-hipnosis: La clave de la autonomía
Lo esencial, después de un programa largo o corto, es obtener efectos beneficiosos duraderos. Se trata de integrar técnicas reutilizables en el buceo y en el día a día, para más « serenidad, confort y relajación». Las sesiones deben iniciar en la auto-hipnosis, « un buceo en uno mismo, reencontrando el abandono del buceo.» El objetivo es la autonomía, recentrarse antes de la inmersión. « Algunos no necesitan estas cuestiones, prosigue la terapeuta. Pero, para otros, activamos y aumentamos estas sensaciones.» Aunque impalpables, aportan bienestar y reconexión.
Apnea: sensaciones, mente y rendimiento
En apnea, más que en buceo con botella, las motivaciones son variadas. Si predomina el bienestar, sesiones específicas mejoran también el rendimiento: tiempo, profundidad, contracciones, compensación, energía después de una mala experiencia o competencia. Sesiones « a la carta» adaptadas a las necesidades.
Sesiones en consultorio o a distancia
Las sesiones a distancia son posibles si no se puede estar cerca del terapeuta. « Durante todo el invierno, explica Sylvie Pouliquen, formo parte de una escuela de apnea en línea, «Vivre l’apnée» con sede en Montpellier, que ofrece a sus apneístas un cierto número de sesiones de preparación: yoga, trabajo sobre la ventilación, hipnosis. Trabajamos por videollamada, en sesiones colectivas, y funciona muy bien.» La hipnosis a distancia funciona gracias a la voz del practicante, su ritmo y su timbre modificando el estado de conciencia. Un casco que aísla de los ruidos exteriores refuerza la eficacia. « Y, para algunos, concluye la practicante, el hecho de estar en casa, en un ambiente perfectamente seguro, puede facilitar la entrada en estado de hipnosis. »
Otros prefieren la presencia física del terapeuta, favoreciendo el contacto humano. Acudir al consultorio o al lugar de buceo para los cursos Hypnosis & Apnea es un primer paso, abriendo a una receptividad acrecentada. «Lo ideal sería, obviamente, hacer una sesión justo antes de un buceo, ya sea en piscina o en medio natural. Cuando uno se sumerge, aunque ya no esté en estado de hipnosis, se reactivan las sensaciones.»
¿Dónde encontrar un practicante de hipnosis para el buceo?
Actualmente, no existe una plataforma dedicada para encontrar un terapeuta ‘buceo’. Infórmate en tu club, especialmente para los apneístas. «Esperamos establecer, en un futuro próximo, un «pool de bienestar» y federar nuestra actividad para que el público interesado pueda fácilmente saber a quién dirigirse», concluye Sylvie Pouliquen.
Para saber más : www.hypnee.com
Este artículo, inicialmente escrito por Isabelle Croizeau para la edición impresa de PLONGEZ!, ha sido adaptado para la web.