A hipnose, reconhecida em diversos contextos, oferece aos mergulhadores e apneístas uma forma de aliviar as ansiedades, aprimorar suas habilidades e alcançar um conforto ideal. Vamos explorar este tema com uma especialista.
« O objetivo principal é intensificar nossa simbiose com a água e o sentimento de realização que daí resulta. A hipnose é eficiente mesmo sem uma convicção total, explica Sylvie Pouliquen, mas a mente aberta é uma vantagem! Se houver desejo, ele pode catalisar atributos como a confiança, o relaxamento, e estimular o aprendizado. » Longe de se limitar a pessoas ansiosas, essa prática vai além!
Melhorar o bem-estar no mergulho
Para aqueles sem bloqueios, é uma abordagem diferente, focada no bem-estar que o mergulho proporciona, indo além do aspecto técnico. « É reconectar-se consigo mesmo, com as emoções, com a natureza, o que chamo de sentimento oceânico, a pertença a um todo tranquilizante, explica Sylvie. Mesmo que esse sentimento pareça evidente, torná-lo consciente pode multiplicar seus efeitos. » Uma preparação mental antes da imersão, através da hipnose, tem um impacto positivo no mergulho, especialmente na gestão do frio. O objetivo é o sentimento, não a performance.
Superar as ansiedades específicas
Ela ajuda a desbloquear os obstáculos para uma prática serena. Instrutora Bathysmed de 2º grau (ver Plongez! N°32), ela oferece sessões em piscina de mergulho ou no mar, conforme as disponibilidades, com técnicas de sofrologia, meditação mindfulness e P.N.L. Esses módulos, com cerca de doze sessões de duas ou três horas, são voltados para pessoas estressadas ou ansiosas. Para outros, poucas sessões são suficientes. « Aqueles com um bloqueio específico, ressalta Sylvie, devem optar pela individual. Uma sessão pode ser suficiente para alguns, várias para outros. »
Auto-hipnose: A chave da autonomia
O essencial, após um programa longo ou curto, é obter efeitos benéficos duradouros. Trata-se de integrar técnicas reutilizáveis no mergulho e no cotidiano, para mais « serenidade, conforto e relaxamento ». As sessões devem iniciar na auto-hipnose, « um mergulho em si mesmo, reencontrando o relaxamento do mergulho. » O objetivo é a autonomia, recentrar-se antes da imersão. « Alguns não precisam dessas questões, continua a terapeuta. Mas, para outros, ativamos e aumentamos essas sensações ». Embora impalpáveis, elas trazem bem-estar e reconexão.
Apneia: sensações, mental e performance
Na apneia, mais do que no mergulho com cilindro, as motivações são variadas. Se o bem-estar é prioritário, sessões específicas também melhoram o desempenho: tempo, profundidade, contrações, compensação, energia após uma má experiência ou competição. Sessões « à la carte » adaptadas às necessidades.
Sessões em consultório ou à distância
As sessões à distância são possíveis se não se puder estar próximo do terapeuta. « Durante todo o inverno, explica Sylvie Pouliquen, faço parte de uma escola de apneia online, « Viver a apneia » baseada em Montpellier, que oferece aos seus apneístas um certo número de sessões de preparação: ioga, trabalho respiratório, hipnose. Trabalhamos via videoconferência, em sessões coletivas, e funciona muito bem.» A hipnose à distância funciona graças à voz do praticante, seu ritmo e timbre modificam o estado de consciência. Um fone isolante de ruídos externos reforça a eficácia. « E, para alguns, complementa a praticante, estar em casa, em um ambiente perfeitamente seguro, pode facilitar a entrada em estado de hipnose. »
Outros preferem a presença física do terapeuta, favorecendo o contato humano. Ir ao consultório ou ao local de mergulho para os cursos de Hipnose & Apneia é uma primeira etapa, abrindo para uma maior receptividade. « O ideal seria, obviamente, fazer uma sessão imediatamente antes de um mergulho, seja em piscina de mergulho ou em ambiente natural. Ao imergir-se, mesmo não estando mais em estado de hipnose, as sensações são reativadas ».
Onde encontrar um praticante de hipnose para mergulho?
Atualmente, não existe uma plataforma dedicada para encontrar um terapeuta « mergulho ». Informe-se junto ao seu clube, especialmente para os apneístas. « Esperamos implementar, em um futuro próximo, um « pool de bem-estar » e federar nossa atividade para que o público interessado possa facilmente saber a quem recorrer », conclui Sylvie Pouliquen.
Para saber mais : www.hypnee.com
Este artigo, originalmente escrito por Isabelle Croizeau para a edição impressa de PLONGEZ!, foi adaptado para a web.