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大多数潜水员都知道，在潜水后不宜立即乘坐飞机。许多人不知道的是，在水下潜水后立即爬上高海拔地区同样有风险。下面就这一重要预防措施进行简要说明。 飞行前等待 通常建议在最后一次潜水后等待12到24小时才能登上飞机。为什么要等这么久？因为飞机舱压力约为0.8 bar，而海平面压力为1 bar。类似于潜水上升，您体内的气体会膨胀，如果不留足够时间让身体排出氮气，可能会导致减压事故。 等待时间取决于几个因素： 如果您只进行了一次单独的潜水并遵循安全曲线，12小时可能就足够了。若进行多次潜水，则建议24小时。因此，对于短期旅行，建议在多次潜水后安排陆地活动。 警惕高海拔 另一个潜水员常常不为人知的方面是高海拔引发的脱饱和风险。事实上，当大气压力降低时，您体内的氮气泡可能会增大。虽然众所周知应避免上升至2000米，但在更低高度也可能发生危险。 在像留尼汪岛或尼斯内陆这样的地区，如果住在高海拔区域，潜水后最好不要直接回家。 尼斯大学医院的Colin Veses博士的建议： 驾车旅行时同样需要谨慎。您爬升的速度也会影响风险：爬得越快，危险越大。也要避免潜水后进行徒步旅行，因为体力活动对减压不利。 花时间恢复 潜水后，给您的身体恢复时间非常重要。如果潜水后不应立即乘飞机，情况反过来也可能会有问题。长途飞行会导致疲劳和脱水，这两个风险因素可能增加事故发生的可能性。 干燥的加压舱空气使您脱水，特别是在飞行中喝酒时。到达后不要立即下水。此外，时差可能加重您的疲劳。因此，建议在充分休息和补水后，第二天再潜水。 这篇文章最初由Isabelle Croizeau为《PLONGEZ!》纸质版撰写，并经过改编后发布于网上。 照片 © Dominique Barray。

海底沙：一个未知的生物世界 我们无法强调得足够多：沙底遍布着生命。从壮观的电鳐到神秘的花园鳗鱼，再到月兔和海尤尼虫，沙地上从不缺少它的居民。有时，即使是沙本身也成为了主角，当沙子本身……是活的！ 在Lembeh海峡的意外潜水 前往印度尼西亚，著名的Lembeh海峡，这是对生物多样性感兴趣的潜水员的天堂。冒险从入水那一刻开始。在与潜伴交换“OK”信号后，我们开始沿着一大片沙坡下潜。我的右边是我的搭档。远一点，还有另一对伙伴，而在我们面前，我们的印尼导游带领着我们。步伐迅速：在这里，我们很少注视坡面，因为真正的景象在更下方开始。另外，沙子，通常平淡无奇，现在却引起了我的注意。有些不对劲：它看起来异常粗糙。我好奇地游向底部，想看得更清楚。 当沙子揭开它的秘密 我仔细观察的结果超出了我的预期：这个“沙子”实际上是由数百万微小的石灰质螺旋构成的地毯。这个沙滩实际上是活的，由有孔虫组成（“孔的携带者”）。这些低调的生物并非稀有，尽管公众对它们知之甚少：据统计，有超过20,000种现存和化石的有孔虫。 有孔虫：微小的海洋建筑师 有孔虫是原生动物，即单细胞动物，它们分泌一种叫做硬壳的石灰质外壳。这个壳可以有一个或多个小房间。随着有孔虫的生长，它的细胞质扩展开来覆盖现有的小房间，从而制造出新的“房间”。这种过程在它们的一生中不断重复，产生一系列相互联系的小房间，通常像袖珍蜗牛一样呈螺旋状排列。 这种动物占据了所有的小房间，并通过其壳上的微小孔投射出丝状伪足，这些伪足相互连接形成一张网。这张网，如同微型陷阱，使它能够捕捉和消化猎物。尺寸从显微（约50微米，即1/20毫米）到几厘米不等。然而，大多数约为半毫米大小。 多样化的栖息地与惊人的多样性 有孔虫通常过着底栖生活，偏好浅水的避风区域。某些生活在坚硬的基质上，如岩石、贝壳、藻类或海产显花植物。其他的则缓慢地在沙砾中爬行，通过它们的伪足移动。有些最小的物种生活在开放水域，从而成为浮游生物的一部分。 重要的生态角色 除了它们令人震惊的架构，有孔虫因其丰富性而著称。在某些沿海地区，沙中可能有多达90%由它们的石灰质骨架组成。它们的重要性特别体现在深海中：年复一年，这些骨架堆积起来，每世纪达到6厘米厚，形成致密的层次。有孔虫的属 Globigerina 尤为丰富，其甚至为“球拟溶泥”命名。由此估计，约30%的海洋底部，约1亿平方公里——相当于地球表面的四分之一，都被这种溶泥覆盖！ 沙子，比你想象的更多 下次当你注视看似只是普通的沙滩时，请记住它隐藏着古老的历史和真正的生态系统，和最稀有的鱼类一样令人生畏。 这篇文章最初由Steven Weinberg为PLONGEZ!印刷版撰写，现已为网络版改编。 图片 © Steven Weinberg.

难以忘怀 在毛里求斯岛全家享受惊奇体验 您想和家人一起进行一次难忘的水下冒险吗？毛里求斯岛无疑是理想的目的地！几乎全年可访问，这里让您完全远离烦恼，不用担心时差。可以从法国直接飞往此天堂。 对那些喜欢留在水面上的人，许多度假酒店提供儿童活动俱乐部，让您可以自由潜水。适合青少年的潜水课程组织得当且易于参与。Flic en Flac的沙滩特别适合初学者，这里有美丽的自然景观，珊瑚和热带鱼丰富多样。对于经验丰富的潜水员，探索有着迷人海洋生物的独特水下洞穴——大教堂，等待您的到来。在七月至十月之间，可以去观察壮丽的座头鲸。 水面上 毛里求斯的陆上漫步同样引人入胜。探索适合家庭的徒步小径，发现壮丽瀑布，并欣赏七色土的色彩斑斓的风景，同时享受当地市场的热情氛围。 实用信息 法语区 带上你的小家族探索安的列斯群岛 瓜德罗普是家庭旅行的首选目的地，以法语为特色让你完全沉浸其中。那里的气候几乎全年宜人，机票价格也保持合理。这是寒假旅行的完美选择！ 水下条件非常适合让孩子们学习潜水或浮潜，水温温暖且清澈。巴斯特尔岛因著名的库斯托保护区而受到保护，适合初学者和经验丰富的潜水员。珊瑚礁上可以看到珊瑚、海绵和各种热带鱼。不要错过马伦杜尔海滩，以其绿海龟而闻名。经验丰富的潜水员可以探索三艘迷人的沉船：Franjack、Gustavia 和 Augustin Fresnel。 水面上 巴斯特尔岛，野性且富有自然美，适合家庭徒步旅行。探索热带雨林、瀑布和游泳池。访问香蕉、香草和咖啡种植园，并探索大地、玛丽加兰特或圣特岛。 实用信息 古老的 希腊的家庭度假 希腊为从雅典到伯罗奔尼撒的家庭公路旅行提供了绝佳机会，沿着爱奥尼亚海岸线行进。这是欧洲目的地，旅行时间少，无时差，并拥有友好的气候！这是让您的孩子沉浸在古代历史的完美时机。 几乎每个地方都可以进行浮潜，水温清澈温暖。埃皮达鲁斯提供了不太拥挤的地点，适合家庭潜水。不要错过一个浮潜之行，探索古代城市遗址，观察各种海洋生物。  水面上 探索埃皮达鲁斯的古老剧院，即使对最年轻者也很有吸引力。地中海的陡峭海岸也提供了美丽的步行路线，同时可以出海捕捉海豚的踪影。 实用信息 专业选择 全家出游？潜水去吧！两家旅行社为我们分享他们的建议。 土耳其之旅 Awateha 旅行社的 Claire 提供 Kaş 之旅。以其清澈的水和 40 米的能见度而闻名，这个融入海洋保护区的目的地是潜水员的真正天堂，丰富的文化活动和邻近的商店使其成为家庭理想的目的地。 了解更多： 7 晚住宿，包括早餐、航班和 10 次潜水，起价为 1,490 欧元。 www.awateha.com. 巴哈马之旅 Seal Adventure 的 Romain 邀请您探索巴哈马。与灰鲨、柠檬鲨和 Tiger Beach 的虎鲨一起潜水。 家庭理想： 从 8 岁起就可以进行潜水初体验。SEAL […]

挫败感或解脱，浮上水面是潜水过程中一个关键时刻。经过一些训练，您会发现良好地管理这次浮升并不那么复杂！您会很快意识到，您能够在面前的鳍片旁浮上来。 浮升：关键时刻 浮升是必不可少的，因为压力的降低会导致您在探险期间体内累积的氮气排出。与此同时，气体在空气腔中的体积会增大。因此，采取稳定且无冲击的浮升速度并配合充足的呼吸是至关重要的，以避免减压事故和影响耳朵、鼻窦或肺的压伤。 寻找参照物 为了估算您的浮升速度，利用所有可用的参照物，无论是固定的还是移动的。其中一个最有效的参照物，即使在能见度为零的情况下也有效，就是气泡。在呼气时，气泡会通过调节器逃逸。像香槟一样的小气泡每分钟上升约15米。与其跟随所有气泡，不如选择一个，并专注于它直到它改变大小。如果您浮升但没有超过它，您的速度是合适的。如果您稍微低于这个速度，这不是问题，只要您的潜水电脑推荐的速度是每分钟10米。确保您不是在停滞或下降。其他视觉参照物可以包括峭壁、海底地形、潜水电脑或深度计，以及水面上的船只或您的潜水向导，他是您主要的速度指标。 优化感受 一旦感到舒适，重点专注于您的感觉。例如，注入中耳的空气会膨胀，导致正常的轻微声响。如果您的耳朵发出哨声，您可能会上升得太快。反之，如果您感到压力增加，这意味着您在下降。为了解决这个问题，抓住绳索，停止下降，然后冷静地上升，手对手上升。让感觉自由表达。在温暖的环境中潜水时没有穿潜水服，请注意水在您皮肤上流动的感觉以及头发的动作，无论它们是被固定还是漂浮。经常地进行这些集中练习，即使闭上眼睛。 使用肺部浮力 肺部浮力是必不可少的：它同时起到加速器和制动器的作用。为了从海底起飞，深吸一口气，同时确保您的平衡是正确的。如果需要，可以充气您的浮力背心来调整浮力，或通过几次扭动浮板来开始浮升。在途中，借助调节您的呼吸来控制速度。如果无法减速，请排放浮力背心中的气体。预测动作，因为在水中惯性很大。一般来说，尽量不要游得太多，因为阿基米德已经将您推向水面。强迫您的浮升可能导致呼吸急促，甚至更糟，产生恐慌性的上升。 掌握您的浮力背心 没有掌控，力量就是无用的。您必须能够闭着眼睛找到您的排气口，否则您可能会过快上升。为了浮升，平衡使用小幅快速排气和缓慢排气。建议养成高位快速排气的习惯，这在垂直位置时总是有效，轻轻按压一秒钟。对于缓慢排气，定期排放空气，抬起手臂以防止空气滞留。记住，快速上升可能是危险的，也可能不足以让您停下；这就是为什么快速排气很重要。如果您排放了太多空气，不要再次充气！相反，使用绳索或轻轻划水以防止下降。重要的是：您必须能够在-3米处停留，浮力背心为空且浮力为零。这一标准将帮助您调整您的配重。 进行训练 坐在干地上闭上眼睛或戴上面罩，练习浮力背心的动作，以培养自动化。在水中，以适当的速度让您的手滑过缆绳，同时观察，以便将触觉和视觉关联起来。在深水中，跟随您的向导，观察小气泡：选择一个，标记它并跟着它上升几米，然后再换一个。在底部的沙地上，练习使用肺部浮力来更好地掌握您的浮升。在浮力为零的状态下，深吸一口气观察海底的渐行渐远，以估计您的速度。在上升约50厘米后轻轻呼气，感受与您的呼气和惯性相关的减速感。 什么速度？ 潜水表建议的上升速度为每分钟15至17米，而大多数潜水电脑的编程速度为每分钟10至12米。这意味着根据表格，您每4秒上升1米，而用电脑，每5至6秒上升1米。在停留后，以每分钟6米的速度缓慢上升，即每10秒上升1米！在过快上升后进行安全停留是没有意义的，因为它可能适得其反。请慢慢来！牢记这些数值以更好地管理您的速度并充分利用您的下潜时间。 本文最初由Antoine Mettra为PLONGEZ!印刷版写作，现已改编为网络版。 插图 © Franck Girelli.

船梯是轻微事故的常见来源，无论是潜水员还是普通航海者。以下是一些基本规则，以避免这些事故并充分享受您的海上出行。 潜水前后的基本预防措施 大多数潜水员都知道基本规则：在下水前，确认下面没有人。同样，在上升时，确保背后没有潜水员。 在简报期间，要注意有关在上升前需卸除的装备的指示。根据船只和潜水地点，这些指示会有所不同。 H型梯 vs. T型梯：调整您的技巧 并非所有的梯子都是一样的。H型梯经常要求卸掉脚蹼，而T型梯更便于保留装备。 未知的危险：保护您的手和手指 经常被忽视的一个方面是在使用梯子时预防手和手指受伤。海况恶劣时，特别是移动和折叠梯子，可能会使任务变得复杂。 了解移动梯子的机制 这些梯子通常通过铰链固定，可以随着波浪的运动。这个系统不能锁定，因此梯子会不断移动。 梯子：一个潜在危险的“核桃夹” 想象一下梯子是一个核桃夹。当梯子升起时，您“打开”了核桃夹。但在下降时，要注意不要让手或手指卡在移动部分之间。施加的压力可能会导致严重伤害。 安全攀登的建议 极为注意手的放置位置，尤其在海况恶劣时。鼓励潜水中心评估风险并选择尽可能安全的梯子。 当心您的头！ 虽然较少见，但头部受伤是可能的。在强烈的波浪情况下，梯子可能会猛地升起和落下。避免在此时置于其下，即使洋流将您推到下面，也不要太靠近梯子浮出水面。 这篇文章最初由Guy Thomas撰写，刊登在PLONGEZ!杂志的纸质版，后被改编至网络版。 图片© Dominique Barray。

无论是休闲、军事还是职业潜水（ »商业潜水 »），都需要认证（证书、文凭、资格）。虽然军队和商业潜水有它们自己的系统，但休闲潜水则更灵活，除了一些如法国这样的国家有相关法规。法国潜水员可能认为这种情况是普遍的，但事实远非如此。 国际认证的自由 在全球范围内，潜水认证大多是自我决定的。就像创建网球或高尔夫学校一样，每个人都可以建立自己的潜水认证系统，制定自己的规则和标准。因此，许多国际私人机构在CMAS（1959年）之后出现：NAUI（1960年）、NASDS（1961年）、PSAI（1962年）、PADI（1966年）、ACUC（1969年）、PDIC（1969年）、SSI（1970年）、IDEA（1979年）、IDSA（1982年）、NASE（1982年）、MDEA（1984年）、IANTD（1985年）、PSS（1990年）、TDI（1993年）、PDA（1995年）、IDA（1996年）、ANDI（1988年）、GUE（1998年）、ISC、ITDA（1998年）、SDI（1998年）、WOSD（2005年）… 三种休闲潜水类型 以乐趣为目的的休闲潜水有三种互补的方法。 “休闲”潜水 起源于北美，重点是空气潜水，特点是： 认证示例：开放水域、进阶开放水域、救援潜水员或压力与救援、潜水长、教练… “运动”潜水 这一欧洲方法认为潜水： 认证示例：一级潜水员、二星潜水员、二级潜水员、三星潜水员潜伴导游、教练… “技术”潜水 90年代出现的“技术”潜水允许使用氦基混合气体（氦氧、三混）深入潜水，使用开放系统或循环呼吸器（CCR – 闭合循环呼吸器）。其定义各异：在“休闲”潜水中始于40米，而在“运动”潜水中超过50或60米。深度限制在100至120米之间。 认证示例：三混潜水员和氦氧潜水员（PTH）、常氧三混潜水员、低氧三混潜水员… 深度限制是如何定义的？ 认证机构可以自由设定深度限制。然而，国家或地区（法国、加泰罗尼亚、埃及）的法规优先，ISO标准是自愿适用的，不取代当地法律。 认证机构的角色 认证机构： 学校或教练必须，为颁发认证： 培训认可：哪种系统？ 没有强制性的国际培训认可系统。认证机构必须提供关于认证的关键信息（有效性、内容、能力）。接待结构可以自由选择是否接受认证。组织之间存在竞争，可能导致竞争对手被取消资格。私人组织鼓励互认： 法国有特别的法规，这是国际上的一个例外。组织可以申请ISO认证以增强其培训的可信度。 本文最初由Alain Foret为PLONGEZ!的纸质版撰写，并为网络改编。 插图© Alain Foret，图像© Nicolas Barraqué。