如何良好地进行潜水上升

挫败感或解脱，浮上水面是潜水过程中一个关键时刻。经过一些训练，您会发现良好地管理这次浮升并不那么复杂！您会很快意识到，您能够在面前的鳍片旁浮上来。浮升：关键时刻浮升是必不可少的，因为压力的降低会导致您在探险期间体内累积的氮气排出。与此同时，气体在空气腔中的体积会增大。因此，采取稳定且无冲击的浮升速度并配合充足的呼吸是至关重要的，以避免减压事故和影响耳朵、鼻窦或肺的压伤。寻找参照物为了估算您的浮升速度，利用所有可用的参照物，无论是固定的还是移动的。其中一个最有效的参照物，即使在能见度为零的情况下也有效，就是气泡。在呼气时，气泡会通过调节器逃逸。像香槟一样的小气泡每分钟上升约15米。与其跟随所有气泡，不如选择一个，并专注于它直到它改变大小。如果您浮升但没有超过它，您的速度是合适的。如果您稍微低于这个速度，这不是问题，只要您的潜水电脑推荐的速度是每分钟10米。确保您不是在停滞或下降。其他视觉参照物可以包括峭壁、海底地形、潜水电脑或深度计，以及水面上的船只或您的潜水向导，他是您主要的速度指标。优化感受一旦感到舒适，重点专注于您的感觉。例如，注入中耳的空气会膨胀，导致正常的轻微声响。如果您的耳朵发出哨声，您可能会上升得太快。反之，如果您感到压力增加，这意味着您在下降。为了解决这个问题，抓住绳索，停止下降，然后冷静地上升，手对手上升。让感觉自由表达。在温暖的环境中潜水时没有穿潜水服，请注意水在您皮肤上流动的感觉以及头发的动作，无论它们是被固定还是漂浮。经常地进行这些集中练习，即使闭上眼睛。使用肺部浮力肺部浮力是必不可少的：它同时起到加速器和制动器的作用。为了从海底起飞，深吸一口气，同时确保您的平衡是正确的。如果需要，可以充气您的浮力背心来调整浮力，或通过几次扭动浮板来开始浮升。在途中，借助调节您的呼吸来控制速度。如果无法减速，请排放浮力背心中的气体。预测动作，因为在水中惯性很大。一般来说，尽量不要游得太多，因为阿基米德已经将您推向水面。强迫您的浮升可能导致呼吸急促，甚至更糟，产生恐慌性的上升。掌握您的浮力背心没有掌控，力量就是无用的。您必须能够闭着眼睛找到您的排气口，否则您可能会过快上升。为了浮升，平衡使用小幅快速排气和缓慢排气。建议养成高位快速排气的习惯，这在垂直位置时总是有效，轻轻按压一秒钟。对于缓慢排气，定期排放空气，抬起手臂以防止空气滞留。记住，快速上升可能是危险的，也可能不足以让您停下；这就是为什么快速排气很重要。如果您排放了太多空气，不要再次充气！相反，使用绳索或轻轻划水以防止下降。重要的是：您必须能够在-3米处停留，浮力背心为空且浮力为零。这一标准将帮助您调整您的配重。进行训练坐在干地上闭上眼睛或戴上面罩，练习浮力背心的动作，以培养自动化。在水中，以适当的速度让您的手滑过缆绳，同时观察，以便将触觉和视觉关联起来。在深水中，跟随您的向导，观察小气泡：选择一个，标记它并跟着它上升几米，然后再换一个。在底部的沙地上，练习使用肺部浮力来更好地掌握您的浮升。在浮力为零的状态下，深吸一口气观察海底的渐行渐远，以估计您的速度。在上升约50厘米后轻轻呼气，感受与您的呼气和惯性相关的减速感。什么速度？潜水表建议的上升速度为每分钟15至17米，而大多数潜水电脑的编程速度为每分钟10至12米。这意味着根据表格，您每4秒上升1米，而用电脑，每5至6秒上升1米。在停留后，以每分钟6米的速度缓慢上升，即每10秒上升1米！在过快上升后进行安全停留是没有意义的，因为它可能适得其反。请慢慢来！牢记这些数值以更好地管理您的速度并充分利用您的下潜时间。本文最初由Antoine Mettra为PLONGEZ!印刷版写作，现已改编为网络版。插图 © Franck Girelli.

挫败感或解脱，浮上水面是潜水过程中一个关键时刻。经过一些训练，您会发现良好地管理这次浮升并不那么复杂！您会很快意识到，您能够在面前的鳍片旁浮上来。

浮升：关键时刻

浮升是必不可少的，因为压力的降低会导致您在探险期间体内累积的氮气排出。与此同时，气体在空气腔中的体积会增大。因此，采取稳定且无冲击的浮升速度并配合充足的呼吸是至关重要的，以避免减压事故和影响耳朵、鼻窦或肺的压伤。

寻找参照物

为了估算您的浮升速度，利用所有可用的参照物，无论是固定的还是移动的。其中一个最有效的参照物，即使在能见度为零的情况下也有效，就是气泡。在呼气时，气泡会通过调节器逃逸。像香槟一样的小气泡每分钟上升约15米。与其跟随所有气泡，不如选择一个，并专注于它直到它改变大小。如果您浮升但没有超过它，您的速度是合适的。如果您稍微低于这个速度，这不是问题，只要您的潜水电脑推荐的速度是每分钟10米。确保您不是在停滞或下降。其他视觉参照物可以包括峭壁、海底地形、潜水电脑或深度计，以及水面上的船只或您的潜水向导，他是您主要的速度指标。

优化感受

一旦感到舒适，重点专注于您的感觉。例如，注入中耳的空气会膨胀，导致正常的轻微声响。如果您的耳朵发出哨声，您可能会上升得太快。反之，如果您感到压力增加，这意味着您在下降。为了解决这个问题，抓住绳索，停止下降，然后冷静地上升，手对手上升。让感觉自由表达。在温暖的环境中潜水时没有穿潜水服，请注意水在您皮肤上流动的感觉以及头发的动作，无论它们是被固定还是漂浮。经常地进行这些集中练习，即使闭上眼睛。

使用肺部浮力

肺部浮力是必不可少的：它同时起到加速器和制动器的作用。为了从海底起飞，深吸一口气，同时确保您的平衡是正确的。如果需要，可以充气您的浮力背心来调整浮力，或通过几次扭动浮板来开始浮升。在途中，借助调节您的呼吸来控制速度。如果无法减速，请排放浮力背心中的气体。预测动作，因为在水中惯性很大。一般来说，尽量不要游得太多，因为阿基米德已经将您推向水面。强迫您的浮升可能导致呼吸急促，甚至更糟，产生恐慌性的上升。

掌握您的浮力背心

没有掌控，力量就是无用的。您必须能够闭着眼睛找到您的排气口，否则您可能会过快上升。为了浮升，平衡使用小幅快速排气和缓慢排气。建议养成高位快速排气的习惯，这在垂直位置时总是有效，轻轻按压一秒钟。对于缓慢排气，定期排放空气，抬起手臂以防止空气滞留。记住，快速上升可能是危险的，也可能不足以让您停下；这就是为什么快速排气很重要。如果您排放了太多空气，不要再次充气！相反，使用绳索或轻轻划水以防止下降。重要的是：您必须能够在-3米处停留，浮力背心为空且浮力为零。这一标准将帮助您调整您的配重。

进行训练

坐在干地上闭上眼睛或戴上面罩，练习浮力背心的动作，以培养自动化。在水中，以适当的速度让您的手滑过缆绳，同时观察，以便将触觉和视觉关联起来。在深水中，跟随您的向导，观察小气泡：选择一个，标记它并跟着它上升几米，然后再换一个。在底部的沙地上，练习使用肺部浮力来更好地掌握您的浮升。在浮力为零的状态下，深吸一口气观察海底的渐行渐远，以估计您的速度。在上升约50厘米后轻轻呼气，感受与您的呼气和惯性相关的减速感。

什么速度？

潜水表建议的上升速度为每分钟15至17米，而大多数潜水电脑的编程速度为每分钟10至12米。这意味着根据表格，您每4秒上升1米，而用电脑，每5至6秒上升1米。在停留后，以每分钟6米的速度缓慢上升，即每10秒上升1米！在过快上升后进行安全停留是没有意义的，因为它可能适得其反。请慢慢来！牢记这些数值以更好地管理您的速度并充分利用您的下潜时间。

本文最初由Antoine Mettra为PLONGEZ!印刷版写作，现已改编为网络版。