ダイビングでの浮上をうまく管理する

挫折か解放か、水面への浮上はダイビング中において重要な瞬間です。少し練習すれば、この浮上をうまく管理することがそれほど難しくないことがわかるでしょう！すぐに、鼻にフィンをつけたまま浮上できるようになることに気づくでしょう。浮上：重要な瞬間浮上は不可欠です。なぜなら、圧力の低下が体内に蓄積された窒素の排出を促すためです。同時に、空気が入った空洞にあるガスの体積が増加します。したがって、減圧症や耳、鼻腔、肺に影響を与えるバロトラウマを避けるために、一定速度でスムーズに浮上し、ゆったりとした呼吸を伴うことが重要です。目印を取る浮上速度を見積もるには、固定されたものや動くものなど、利用可能なすべての目印を使用します。視界が悪い場合でも常に効果的なのは泡です。呼気で吐くと、レギュレーターから一連の泡が放出されます。シャンパンの泡に例えられる小さな泡は、およそ15m/分で上昇します。すべての泡を追うのではなく、1つを選び、そのサイズが変わるまで集中します。それを超えずに浮上できれば、速度は適切です。この速度よりやや遅くても問題ありませんが、ダイビングコンピューターが10m/分を推奨する場合は特に注意が必要です。止まっているときや下降しているときにそこまで接近しないように注意してください。その他の視覚的な目印としては、崖、海底地形、コンピュータ、深度計、または水面にいるボートやあなたのリーダーが主要な速度の指標になり得ます。感覚を研ぎ澄ます一度慣れたら、自分の感覚に集中します。たとえば、中耳に注入された空気が膨張し、通常はわずかな音を発します。もし耳が鳴るならば、浮上速度が速すぎることを示しています。逆に、圧力が増加した場合、それは降下していることを意味します。それを修正するために、ロープをつかみ、下降を止め、落ち着いて手で浮上してください。感覚を解放させましょう。温かい環境でウェットスーツを着用せずにダイビングする際、水が肌に流れ動く様子を感じ、髪の毛の動きが固定されているか浮いているかに注意を払いましょう。目を閉じているときにも、これらの集中練習を定期的に繰り返してください。肺の浮力を使う肺の浮力は重要です。それは加速器およびブレーキとして機能します。海底から離陸するには、大きく息を吸い、自分のバランスが正しいことを確認してください。必要に応じて、浮力を調整するためにBCを膨らませたり、浮上を開始するためにフィンを数回打ったりします。浮上中、呼吸を調整することで速度を制御します。速度を落とせない場合は、ジャケットを排気してください。水中の慣性が大きいため、動きを予測してください。一般的に、浮力によりすでに水面へ押し上げられているため、過剰に泳ぐことを避けてください。無理に浮上すると、息切れや最悪の場合にはパニック浮上につながる可能性があります。ジャケットをマスターするコントロールがなければ、力は無意味です。目を閉じたままで排気にアクセスできる必要があります。そうしないと、急速に浮上するリスクがあります。浮上するには、小さな一連の短い排気と均一な排気を組み合わせて使用します。縦の姿勢で常に効果的な早い排気の反射を持つことが推奨されます。遅い排気の場合、空気が閉じ込められないように十分に腕を上げて、定期的に排気してください。急速な浮上が危険で十分な停止に至らない可能性があるため、早めの排気が重要です。もし空気を排気しすぎた場合は、BCを再び膨らまさず、ロープを使ったり、軽くフィンで打ったりして降下しないようにしてください。重要：空のジャケットと中立浮力で3mでの休憩を行うことができる必要があります。この基準は、ウェイトの調整に役立ちます。訓練する乾いた場所でジャケットを使い、目を閉じたりマスクをしている状態で動きの練習をし、慣れを形成します。水中では、適切な速度でアンカーラインに手を滑らせながら、触覚と視覚を関連付けて観察してください。開水中では、小さな泡を観察し、それを指し示し、数メートル追い続け、それから別の泡に移りましょう。底の砂の上で、肺の浮力を使ってバランスを練習し、浮上のコントロールを強化してください。中立浮力では、深く息を吸い込み、底が離れるのを見て速度の感覚を養います。およそ50cm浮上したら、少し息を吐き、吐息と慣性による減速を感じてください。どの速度？ダイブテーブルは15から17メートル/分の浮上速度を推奨し、大多数のダイブコンピュータは10から12メートル/分に設定されています。これは、テーブルを使うと4秒ごとに1メートル浮上し、コンピュータを使うと5〜6秒ごとに1メートルを浮上することを意味します。止まりでの後、6メートル/分の減速速度で浮上し、10秒ごとに1メートル！速すぎる浮上の後に安全のために止まりを作るのは無駄です。時間を掛けましょう！トレーニングの際はこれらの値を頭に入れて、あなたの速度をより良く管理し、ダイビングを充実させてください。この記事は、Antoine Mettraによって紙版「PLONGEZ！」のために最初に書かれたもので、ウェブ用に適応されました。イラスト © Franck Girelli.

挫折か解放か、水面への浮上はダイビング中において重要な瞬間です。少し練習すれば、この浮上をうまく管理することがそれほど難しくないことがわかるでしょう！すぐに、鼻にフィンをつけたまま浮上できるようになることに気づくでしょう。

浮上：重要な瞬間

浮上は不可欠です。なぜなら、圧力の低下が体内に蓄積された窒素の排出を促すためです。同時に、空気が入った空洞にあるガスの体積が増加します。したがって、減圧症や耳、鼻腔、肺に影響を与えるバロトラウマを避けるために、一定速度でスムーズに浮上し、ゆったりとした呼吸を伴うことが重要です。

目印を取る

浮上速度を見積もるには、固定されたものや動くものなど、利用可能なすべての目印を使用します。視界が悪い場合でも常に効果的なのは泡です。呼気で吐くと、レギュレーターから一連の泡が放出されます。シャンパンの泡に例えられる小さな泡は、およそ15m/分で上昇します。すべての泡を追うのではなく、1つを選び、そのサイズが変わるまで集中します。それを超えずに浮上できれば、速度は適切です。この速度よりやや遅くても問題ありませんが、ダイビングコンピューターが10m/分を推奨する場合は特に注意が必要です。止まっているときや下降しているときにそこまで接近しないように注意してください。その他の視覚的な目印としては、崖、海底地形、コンピュータ、深度計、または水面にいるボートやあなたのリーダーが主要な速度の指標になり得ます。

感覚を研ぎ澄ます

一度慣れたら、自分の感覚に集中します。たとえば、中耳に注入された空気が膨張し、通常はわずかな音を発します。もし耳が鳴るならば、浮上速度が速すぎることを示しています。逆に、圧力が増加した場合、それは降下していることを意味します。それを修正するために、ロープをつかみ、下降を止め、落ち着いて手で浮上してください。感覚を解放させましょう。温かい環境でウェットスーツを着用せずにダイビングする際、水が肌に流れ動く様子を感じ、髪の毛の動きが固定されているか浮いているかに注意を払いましょう。目を閉じているときにも、これらの集中練習を定期的に繰り返してください。

肺の浮力を使う

肺の浮力は重要です。それは加速器およびブレーキとして機能します。海底から離陸するには、大きく息を吸い、自分のバランスが正しいことを確認してください。必要に応じて、浮力を調整するためにBCを膨らませたり、浮上を開始するためにフィンを数回打ったりします。浮上中、呼吸を調整することで速度を制御します。速度を落とせない場合は、ジャケットを排気してください。水中の慣性が大きいため、動きを予測してください。一般的に、浮力によりすでに水面へ押し上げられているため、過剰に泳ぐことを避けてください。無理に浮上すると、息切れや最悪の場合にはパニック浮上につながる可能性があります。

ジャケットをマスターする

コントロールがなければ、力は無意味です。目を閉じたままで排気にアクセスできる必要があります。そうしないと、急速に浮上するリスクがあります。浮上するには、小さな一連の短い排気と均一な排気を組み合わせて使用します。縦の姿勢で常に効果的な早い排気の反射を持つことが推奨されます。遅い排気の場合、空気が閉じ込められないように十分に腕を上げて、定期的に排気してください。急速な浮上が危険で十分な停止に至らない可能性があるため、早めの排気が重要です。もし空気を排気しすぎた場合は、BCを再び膨らまさず、ロープを使ったり、軽くフィンで打ったりして降下しないようにしてください。重要：空のジャケットと中立浮力で3mでの休憩を行うことができる必要があります。この基準は、ウェイトの調整に役立ちます。

訓練する

乾いた場所でジャケットを使い、目を閉じたりマスクをしている状態で動きの練習をし、慣れを形成します。水中では、適切な速度でアンカーラインに手を滑らせながら、触覚と視覚を関連付けて観察してください。開水中では、小さな泡を観察し、それを指し示し、数メートル追い続け、それから別の泡に移りましょう。底の砂の上で、肺の浮力を使ってバランスを練習し、浮上のコントロールを強化してください。中立浮力では、深く息を吸い込み、底が離れるのを見て速度の感覚を養います。およそ50cm浮上したら、少し息を吐き、吐息と慣性による減速を感じてください。

どの速度？

ダイブテーブルは15から17メートル/分の浮上速度を推奨し、大多数のダイブコンピュータは10から12メートル/分に設定されています。これは、テーブルを使うと4秒ごとに1メートル浮上し、コンピュータを使うと5〜6秒ごとに1メートルを浮上することを意味します。止まりでの後、6メートル/分の減速速度で浮上し、10秒ごとに1メートル！速すぎる浮上の後に安全のために止まりを作るのは無駄です。時間を掛けましょう！トレーニングの際はこれらの値を頭に入れて、あなたの速度をより良く管理し、ダイビングを充実させてください。

この記事は、Antoine Mettraによって紙版「PLONGEZ！」のために最初に書かれたもので、ウェブ用に適応されました。