Category ダイビングのアドバイス

中断後のダイビング再開：安全に戻るための実用的なヒント 医療、仕事、個人的な理由、または冷たい水のために、ダイビングを中断しましたか？ それでも、再開は決して即興ではできません。数か月、あるいは数年の休止後に、水中へ戻る準備を整えずに潜ることは不適切です。感覚、快適さ、そして安全を取り戻すための必要不可欠なステップを発見してください。 再び潜る前に医師に相談してください ダイビングを再開する前に、たとえ楽しみであっても、必ず医師の診察を受けてください。最低限の耳鼻咽喉科の検査は、水に戻る前に全てが良好であることを確認するために必要です。医療上の理由でダイビングを中断していた場合は、医師の承認が必須です。また、FFESSMのメンバーはライセンスを取得するために医療証明書を持つ必要があることを知ってください（フランスでのダイビングの医学規則についての詳細). ダイビングの本当の楽しみを取り戻す ダイビングへの情熱や欲望は、あなた自身から湧き出るものであるべきです。周囲の人からではありません。ダイビングは、自分自身のために行う活動です。やる気が感じられない場合は、無理をせずに、いつでも自分の快適さと安全を最優先してください。常に「やる気がない場合は潜るな」という金言を心に置いてください。 個人の装備を慎重にチェックしてください 長い休止の後、水に戻る前に、個人の装備の完全性、快適さ、適合性を確認することが重要です。必須のチェックリストは以下の通りです： 器材のメンテナンスに関する詳細は、Parlons Plongéeのような専門サイトでご覧いただけます。 Parlons Plongée. 基準の再確認：水に入る前の準備とチェック ダイビングセンターに早めに到着して、しっかりと装備を整え、細部を確認する時間を取ってください。スーツを借りる場合は、適切にフィットしていることを確認してください。ゆるすぎると効果的でなく、きつすぎると危険です。 準備中に： リハビリダイブを始めましょう ストレスなく感覚を取り戻すために、モニターに導かれたセッションをお勧めします。準備、確認、水中でのコミュニケーションに時間をかけてくれます。水に入る前にリラックスし、呼吸に集中してください：速い吸気の後で長く深い呼気を行うことは、あなたの落ち着きに貢献し、息切れを避けます。 水への入り方は人それぞれ 通常の入り方、例えばストレートジャンプや逆さまダイブが急すぎると感じる場合は、習慣を適応させることをためらわないでください。条件が許すのであれば、タンクを水に入れてから装着し、おすすめです。特に背中に問題がある場合。 覚えておくべき良い動作： ゆっくりとした徐々の潜水を準備してください 降下では、「アザラシ」テクニック（頭を上にし、ショルダーバルブを使用）を用いると鼓膜を保護できます。可能であれば、海底と水面を結ぶ係留ブイをたどってください。これは視覚的および物理的な安心感を提供し、降下速度や耳の平衡操作を制御するのに役立ちます。 水中で： 自信を持ってください：自転車に乗るのと同じように、ダイビングは忘れません！ 大多数の感覚は自然に戻ります。モンサンミッシェルによる潮のように、この再発見の瞬間を楽しんでください。 再開に適した場所とタイミングを選ぶ 場所の選択はほとんど重要ではありませんが、心地よく安心できる条件である限り。スムーズな再開のために、強い流れにさらされた場所、視界が悪い場所、荒れた海は避けて、ストレスと技術的な難しさを減らしてください。 初心者のダイバー（レベル1またはオープンウォーター）は、バランス、浮力、呼吸の感覚を取り戻すために、10メートルまでの限定的な深さを選ぶことをお勧めします。より浅い深さでは、空気の消費量が少なくなり、海底での滞在時間が延び、信頼と喜びを取り戻す機会が増えます。 この記事はもともとAntoine Mettraによって書かれ、Web向けに適応されました。イラスト：Franck Girelli。

誰もがイルカやクジラと泳ぎたいと夢見たことがあるでしょう。この体験は興奮をもたらしますが、いくつかのルールを守ることが重要です。規制がますます厳しくなり、実践できる場所が減少している中で、動物の静けさを守りつつ観察を最適化するためのいくつかのアドバイスを示します。 ボートでのアプローチ 平静を保つ 水に入る PMTでのアプローチ 観察 いつ、どこで？ 多くの場所では水に入ることは禁止されていますが、まだクジラを観察できる所もあります。特に、クジラが産むために移動するレユニオン島、フランス領ポリネシア、ドミニカ島がそのような場所です。エジプトのサタイアラグーンではイルカを見るのに理想的です。 自然の中では何も保証されていないことを心に留めておきましょう。すべての要求を満たすことができないプロバイダーに対して理解を示しましょう。動物が決定し、それは彼らの気分、季節、海の状態に応じて、彼らと泳ぐかどうか、あるいは船からすら見ることができるかどうかが変わります。この不確実性を美しい冒険の一部として受け入れましょう。 この記事は、もともとPLONGEZ!の紙版のためにAntoine Mettraによって書かれ、ウェブ用に適応されました。 イラスト © Franck Girelli

いよいよバカンス！これまでの複雑な数年を経て、いよいよダイビングの時間です！荷造り完了、機材を収納し、海があなたを待っています。トラブルを避けるために、出発前に貴重なアドバイスをどうぞ。 ダイビングの目的地をうまく選ぶ 目的地の選択は、あなたのレベル、好み、そして観察したい生物に依存します。 ダイバーの荷造りを準備する ダイビングの機材はすぐにかさばることがあります。重いまたはかさばる荷物に関連する追加料金を予測してください。航空会社によって厳しさが異なります。 忘れてはならない必需品 完全な救急キットを準備し、重要な書類を忘れないようにしましょう。 安心してダイビングを楽しむために：時間を取って！ ダイビングの間が空いた後は、徐々に適応しましょう。 成功する休日のための他のヒント 最適な旅行のための追加の予防策。 この記事はもともと『PLONGEZ!』の紙媒体用にAntoine Mettraが執筆したもので、ウェブ用に適応されています。

法的責任の概念は、ダイバーにとって、特に指導者や組織の指導者にとって、不安の源となることがあります。しかし、それは日常生活において至る所に存在しています。運転する時、仕事の時、スポーツ活動においてもです。ダイビングにおいては、特定のリスクや規則があり、それについて意識的に考える必要があります。 多くの人が「どうすれば責任を問われずに済むのか？」という絶対的な保証を求めています。しかし、残念ながらその質問には簡単な答えはありません。安心感は、責任の概念をしっかりと理解することにあります。 どのような責任について話しているのか？ 責任は「自分の行為について答える義務」と定義されます。そして、いくつかの種類があります：刑事責任、民事責任、行政責任、懲戒責任。ここでは、最初の二つに焦点を当てます。 刑事責任 刑事責任とは、法律で定められた違反行為について答えることであり、罰則が設けられています。意図的な違反（殺人、窃盗など）や過失による違反（傷害、過失致死など）があります。 ダイビングでは、過失による傷害や過失致死が裁判所において最も多く見られます。提訴はしばしば、ダイビングのディレクター、潜水ガイド、時にはクラブの指導者をターゲットとしています。これらの者は直接的に損害を引き起こしたわけではありませんが、危険な状況を作り出したり、それを回避するための措置を取らなかったりした可能性があります。 刑事責任は以下のようにして問われます： 刑事責任は保険でカバーされません。これは損害の修復ではなく（罰金、投獄）制裁が関わるからです。 他者を故意に危険にさらすこと 「他者を故意に危険にさらすこと」とは、安全規則の意図的な違反により、他人が直ちに死亡、切断、永続的な障害の危険にさらされることを指します。この違反は、たとえ危険が現実化していなくても成立します。 例えば、スポーツコードで許可されている最大深度を超えて6メートル以上で体験ダイビングを行うインストラクターは違反を犯しています。被験者を事故に巻き込む可能性があります。他の例としては、複数人の同時体験ダイビング、自然環境での体験ダイビングをレベル4の指導者として行う（許可外）、指導されたダイバーと共に最大深度を超える、水準超過のダイバーを指導することが挙げられます。 民事責任（RC） 民事責任（RC）は、第三者に与えた損害を補償する義務です。補償は金銭的であり、保険が結ばれており事実が排除されていない限り、保険でカバーされます。 RCを問うためには、損害（物的、身体的、精神的）、過失（または過失の推定）、そして過失と損害の間の因果関係が必要です。 RCには2つのタイプがあります： 契約上のRC 法律上、契約とは「二人以上の者の意思の合意」であり、書面であるかどうかに関わらず、無料か有料かに関わらず義務を負うものです。 ダイビングのあらゆるサービス（入門、体験、トレーニング、探検）は「契約」であり、たとえ非営利団体の枠内であってもそうです。 ダイビング組織には義務があります： 不法行為及び準不法行為RC このRCは以下の場合に問われます： « 受容されたリスク »の理論 「リスクを受け入れる理論」とは、リスクのある活動を受け入れた人はその結果を負うべきだという考え方です。これは現代の判例法の下では、特にレジャーの範囲では広く否定されています。 手段の義務 提訴を避けるためには、手段の義務を守ることが必要です。それは、規制を超えて事故や事件を避けるために必要な手段がすべて講じられたことを証明することであり、例えば、機材の状態が良好で、ダイバーの実際のレベルを考慮し、ダイビングの条件に適応することです。 結論 規制を知り守ることと「合理的」な行動を取ることが、自分の責任が問われるリスクを最小限に抑えるために重要です。

潜水ガイドは、探検ダイブを指導するために不可欠です。その主な使命は、深さ、旅程、時間などの潜水の要素が参加者の状況や能力に適していることを保証することです。彼は潜水中のグループを指導し、潜水の管理に責任を持っています。この重要な役割を詳しく見ていきましょう。 レベル4ダイバー、ガイドおよびグループの指導者 「グループの指導者」という用語は、インストラクターや監督者などの教育者、およびグループガイド（GP）を含みます。フランスでは、GPはレベル4のダイバーでなければなりません。 探検ダイビング GPの権限は探検ダイビングのみに限定されています。これらの潜水には、教育の形態は含まれず、トレーニング、評価、リフレッシュ、および体験ダイブを除外します。たとえば、潜水開始時の簡単なマスククリアは教育行為とみなされます。 グループガイドの権限 自身の権限に加え、GPは探検ダイビングを監督し、教育者の操作を行わずに彼らを支援することができます。この場合、教育者が1人に対して技術的な動作をしているときに、GPはグループのメンバーを監視しなければなりません。 レベル4ガイドによる探検 探検ダイビング中、GPは次のようにガイドできます。 ※注: グループガイドを追加することが可能で、たとえば、トレールガイドの役割を果たすためです。 教育者の支援 オプションとして、グループガイド (P4) は自然環境でのトレーニング中に教育者を支援することができます。 人工環境での体験ダイブの場合 体験ダイビングは教育行為と見なされ、そのためGPの権限から原則として除外されます。ただし、プールや最大6mのプールでのダイビングでは例外があり、ダイビングディレクター（DP）はGPに体験ダイビングを許可できます。明記されていませんが、これらのガイドが適切なトレーニングを受けていることが理にかなっています。 グループガイドと空気以外の混合気 空気以外の混合気が使用される場合、グループの指導者はその使用に必要なスキルを持っている必要があります。スポーツ法では、ニトロックスでの潜水では、ガイドは確認されたニトロックストー談者（PN-C）である必要があります。 グループガイドへの情報 GPは、グループのセキュリティシートに記載されたDPからの情報を意識する必要があります。これらのデータ（時間、深さ）は最大限の限界として役立ちます。さらに、GPは緊急プランを知っている必要があります。 潜水の状況に応じた適応 DPの指示（時間、深さ、コース）を守る必要がありますが、グループガイドはそれを完全に遵守する必要はありません。それよりも、状況に応じて調整する必要があります。これには次のようなことが含まれる可能性があります。 ダイバーの適性に応じた適応 また、参加者の能力を考慮して調整する必要があります。法律では、「資格」ではなく「能力」に言及しています。長期間潜っていないレベル2のダイバーは、定期的に潜っているレベル1のダイバーよりも能力が低いかもしれません。 そのため、グループガイドはメンバーを注意深く観察し、迅速に評価する必要があります。 表面では、過度の疲労や過度の発汗といった信号が体力不足を示している可能性があります。行動の観察は、ストレスや快適性のレベルを明らかにするかもしれません。装備の方法は技術力の手がかりとなります。これらの観察はダイバーとの対話によって補完され得ます。 水中で、GPは必要に応じて潜水を調整するためにダイバーの行動に注意を払う必要があります。 自然環境でのガイドに必要な機器 自然環境で、GPは最低限の装備を持つ必要があります。 「Dive Leader」または「Divemaster」は「グループガイド」なのか？ 「Dive Leader」または「Divemaster」は、GPとは異なる権限と責任を持っています。それらは同等とは見なせません。 国際的な認識 レベル4のグループガイドは、CMASの3つ星ダイバーとして認識されています。国際的な枠組みで、ガイドは3つ星に分類されています。フランスのレベル3ダイバーが3つ星を得るという事実は、CMASの規格外の例外となります。 この記事は、Alain ForetによってPLONGEZ!の印刷版用に最初に書かれたもので、ウェブ用に適応されています。 写真 © Nicolas Barraqué.

ほとんどのダイバーは、ダイビング直後に飛行機に乗ることが推奨されないことを知っていますが、多くの人が知らないのは、海中ダイビング後に高度を上げることも同じくらい危険であるということです。これがその重要な注意事項についての解説です。 飛行機に乗る前に待つ 一般的に、最後のダイビングから12時間から24時間待ってから飛行機に搭乗することが推奨されます。なぜこの待機時間が必要なのか？飛行機のキャビンは約0.8バールの気圧で加圧されており、海面上では気圧は1バールです。体内のガスが膨張するダイビングの浮上と同様に、十分な時間を体に与えて窒素を排出しないと減圧症を引き起こす可能性があります。 待機時間は複数の要因によります。 安全カーブを守った単一のダイビングであれば、12時間で十分かもしれません。複数のダイビングの場合、24時間が推奨されます。このため、短期間の滞在では、数日間のダイビングの後に地上での活動を計画することが望ましいです。 高度に気を付ける ダイバーによく知られていない他の側面は、高度を上ることに関連する脱窒素のリスクです。実際、気圧が低下すると、体内の窒素の気泡が大きくなる可能性があります。2,000メートルの高度に上がることを避けるべきことは理解されていますが、危険ははるかに低い高度でも発生する可能性があります。 レユニオンやニースの内陸部のような地域では、高地に住んでいる場合はダイビング直後に自宅に戻らない方が良いです。 ニース大学病院のコリン・ヴェセス医師のアドバイス： 車での移動に関しては、同じ注意が適用されます。高度を上る速度もリスクに影響を及ぼします：速く登るほど、危険が増します。また、ダイビング後のハイキングは避けてください。身体的な努力が減圧に悪影響を与えるからです。 回復の時間を取る ダイビング後は、身体を回復する時間を与えることが重要です。ダイビング直後に飛行機に乗ることは禁止されているように、逆も問題があるかもしれません。長時間の飛行は疲労と脱水を引き起こし、これらは事故を増加させるリスク要因です。 加圧されたキャビンの乾燥した空気はあなたを脱水させます。特に飛行中にアルコールを摂取すると、到着時にはすぐに水に飛び込むことを避けてください。また、時差ボケが疲労を悪化させる可能性があります。十分に休んで水分を補給した翌日まで、再びダイビングするのを待つことをお勧めします。 この記事は元々「PLONGEZ!」の紙版にイザベル・クロイゾーによって執筆され、ウェブ向けに適応されました。 写真 © ドミニク・バリー。

忘れられない モーリシャス島で家族全員が楽しめる素晴らしい体験 家族で忘れられない海の冒険に出かけたいですか？モーリシャス島は理想的な目的地かもしれません！ほぼ一年中アクセス可能で、時差ボケの心配なく完全に心地良い気分になれます。フランスからの直行便でこの楽園にすぐに到着できます。 表面に留まることを好む方には、多くのホテルが子供向けのクラブ活動を提供しており、ダイビングを自由に楽しめます。若者向けのダイビングトレーニングも充実しており利用可能です。フリック・アン・フラックのビーチは初心者に特に適しており、多くのサンゴや熱帯魚が自然の美しさを加えます。経験豊富なダイバーには、ユニークな海中洞窟 «カテドラル» の探検が待っており、驚くべき海洋生物がいます。7月から10月には、壮大なザトウクジラの観察ができます。 水面から眺める モーリシャスの陸上歩道も同様に魅力的です。家族向けに調整されたハイキングコースを探索したり、美しい滝を見つけたり、七色の大地の色彩豊かな風景を堪能しながら、地元の市場の温かい雰囲気を楽しみましょう。 実用情報 フランス語 小さな家族でのアンティル諸島の発見 グアドループは家族旅行に最適な目的地で、フランス語という強みで完全に新しい体験ができます。ほぼ一年中気候が良く、航空券の価格も手頃です。冬休みに最適なディスティネーションです！ 海中条件は子供たちがダイビングやスノーケリングに挑戦するのに理想的です。バステール島にはクストー保護区があり、初心者から経験者まで幅広く満足させることができます。サンゴやスポンジ、多くの熱帯魚をリーフで鑑賞できます。マレンドゥールビーチでは有名な緑ウミガメを見逃さないでください。さらに経験豊富なダイバーは、フランジャック、グスタヴィア、オーギュスタン・フレネルの3つの魅力的な難破船を探検することができます。 水面から眺める バステールは野生で自然豊かで、家族でのハイキングに最適です。熱帯雨林や滝や川が楽しめます。バナナ、バニラ、コーヒーのプランテーションを訪れ、グランドテール、マリーガランテ、サントを探検しましょう。 実用情報 古代の ギリシャでの家族旅行 ギリシャはアテネからペロポネソスまでの家族旅行には絶好の機会です。イオニア海を沿って、ヨーロッパの目的地として移動時間が短く、時差なしで快適な気候があります！お子様を古代史の中に引き込む完璧な機会です。 スノーケリングはそのほぼどこでも可能で、澄んだ暖かい水があります。エピダウロスでは、観光客が少なく家族でのダイビングに適した場所を見つけることができます。古代都市の遺跡の上でのスノーケリングツアーをお見逃しなく、様々な海洋生物を観察できます。 水面から眺める エピダウロスの古代劇場を探求し、年少者でも夢中になること間違いなしです。地中海の険しい海岸も素晴らしい散歩を提供し、イルカを見るために海に出ることもできます。 実用情報 プロフェッショナルの選択 家族でどこに行こう？ ダイブ！二つのツアーオペレーターが私たちにオススメを教えてくれました。 トルコでの滞在 Awatehaのクレアがカシュへの旅行を提案。クリアな水と40mの視界のために名高く、海洋保護区内にあるこの目的地は、ダイバーにとってまさに楽園です。近隣の文化的な活動やショッピングも、家族旅行に最適な目的地となっています。 詳細情報： 7泊の滞在で、小さな朝食、フライト、10回のダイビングを含め1,490€から。www.awateha.com. バハマへの旅行 Seal Adventureのロマンがバハマを紹介。タイガービーチでグレイシャーク、レモンシャーク、タイガーシャークと一緒にダイブ。 家族に最適： 8歳からダイビングの初体験が可能です。SEALチームプログラムでは楽しいミッションが提供され、10歳から子供たちは12メートルまで潜れます。 詳細情報： 7泊の滞在で、8回のダイビングとフルボードを含め1,995€から（航空券は別途）。www.sealadventures.fr. GPS座標 この記事は元々Margot HartyによってPLONGEZ!誌の紙面版向けに書かれたものをウェブ用に適応しました。 画像 © Nicolas Barraqué。

挫折か解放か、水面への浮上はダイビング中において重要な瞬間です。少し練習すれば、この浮上をうまく管理することがそれほど難しくないことがわかるでしょう！すぐに、鼻にフィンをつけたまま浮上できるようになることに気づくでしょう。 浮上：重要な瞬間 浮上は不可欠です。なぜなら、圧力の低下が体内に蓄積された窒素の排出を促すためです。同時に、空気が入った空洞にあるガスの体積が増加します。したがって、減圧症や耳、鼻腔、肺に影響を与えるバロトラウマを避けるために、一定速度でスムーズに浮上し、ゆったりとした呼吸を伴うことが重要です。 目印を取る 浮上速度を見積もるには、固定されたものや動くものなど、利用可能なすべての目印を使用します。視界が悪い場合でも常に効果的なのは泡です。呼気で吐くと、レギュレーターから一連の泡が放出されます。シャンパンの泡に例えられる小さな泡は、およそ15m/分で上昇します。すべての泡を追うのではなく、1つを選び、そのサイズが変わるまで集中します。それを超えずに浮上できれば、速度は適切です。この速度よりやや遅くても問題ありませんが、ダイビングコンピューターが10m/分を推奨する場合は特に注意が必要です。止まっているときや下降しているときにそこまで接近しないように注意してください。その他の視覚的な目印としては、崖、海底地形、コンピュータ、深度計、または水面にいるボートやあなたのリーダーが主要な速度の指標になり得ます。 感覚を研ぎ澄ます 一度慣れたら、自分の感覚に集中します。たとえば、中耳に注入された空気が膨張し、通常はわずかな音を発します。もし耳が鳴るならば、浮上速度が速すぎることを示しています。逆に、圧力が増加した場合、それは降下していることを意味します。それを修正するために、ロープをつかみ、下降を止め、落ち着いて手で浮上してください。感覚を解放させましょう。温かい環境でウェットスーツを着用せずにダイビングする際、水が肌に流れ動く様子を感じ、髪の毛の動きが固定されているか浮いているかに注意を払いましょう。目を閉じているときにも、これらの集中練習を定期的に繰り返してください。 肺の浮力を使う 肺の浮力は重要です。それは加速器およびブレーキとして機能します。海底から離陸するには、大きく息を吸い、自分のバランスが正しいことを確認してください。必要に応じて、浮力を調整するためにBCを膨らませたり、浮上を開始するためにフィンを数回打ったりします。浮上中、呼吸を調整することで速度を制御します。速度を落とせない場合は、ジャケットを排気してください。水中の慣性が大きいため、動きを予測してください。一般的に、浮力によりすでに水面へ押し上げられているため、過剰に泳ぐことを避けてください。無理に浮上すると、息切れや最悪の場合にはパニック浮上につながる可能性があります。 ジャケットをマスターする コントロールがなければ、力は無意味です。目を閉じたままで排気にアクセスできる必要があります。そうしないと、急速に浮上するリスクがあります。浮上するには、小さな一連の短い排気と均一な排気を組み合わせて使用します。縦の姿勢で常に効果的な早い排気の反射を持つことが推奨されます。遅い排気の場合、空気が閉じ込められないように十分に腕を上げて、定期的に排気してください。急速な浮上が危険で十分な停止に至らない可能性があるため、早めの排気が重要です。もし空気を排気しすぎた場合は、BCを再び膨らまさず、ロープを使ったり、軽くフィンで打ったりして降下しないようにしてください。重要：空のジャケットと中立浮力で3mでの休憩を行うことができる必要があります。この基準は、ウェイトの調整に役立ちます。 訓練する 乾いた場所でジャケットを使い、目を閉じたりマスクをしている状態で動きの練習をし、慣れを形成します。水中では、適切な速度でアンカーラインに手を滑らせながら、触覚と視覚を関連付けて観察してください。開水中では、小さな泡を観察し、それを指し示し、数メートル追い続け、それから別の泡に移りましょう。底の砂の上で、肺の浮力を使ってバランスを練習し、浮上のコントロールを強化してください。中立浮力では、深く息を吸い込み、底が離れるのを見て速度の感覚を養います。およそ50cm浮上したら、少し息を吐き、吐息と慣性による減速を感じてください。 どの速度？ ダイブテーブルは15から17メートル/分の浮上速度を推奨し、大多数のダイブコンピュータは10から12メートル/分に設定されています。これは、テーブルを使うと4秒ごとに1メートル浮上し、コンピュータを使うと5〜6秒ごとに1メートルを浮上することを意味します。止まりでの後、6メートル/分の減速速度で浮上し、10秒ごとに1メートル！速すぎる浮上の後に安全のために止まりを作るのは無駄です。時間を掛けましょう！トレーニングの際はこれらの値を頭に入れて、あなたの速度をより良く管理し、ダイビングを充実させてください。 この記事は、Antoine Mettraによって紙版「PLONGEZ！」のために最初に書かれたもので、ウェブ用に適応されました。 イラスト © Franck Girelli.