Category 潜水建议

暂停潜水后的再次出发：确保安全复出的实用建议 无论是出于健康、工作、个人原因，还是仅仅因为水太冷而暂停潜水，复出时不应随意而为。经过数月甚至数年未潜水后，在没有准备的情况下切勿重新下水。了解重新找回感觉、舒适度和安全性的必要步骤，以便您再次潜水时能够安全自如。 重新潜水前咨询医生 在重新开始潜水之前，无论是否仅为了享受乐趣，都要预约看医生进行检查。至少进行一次耳鼻喉科检查，以确保下水前一切正常。如果是因健康原因而停止潜水，则需获得医生的批准。请注意，FFESSM 的成员必须持有健康证明才能获得许可（了解更多关于法国潜水医疗法规的信息). 重拾潜水的真正乐趣 热情与对潜水的渴望应来源于自我，而不是身边人。潜水是一项体验充满热情的活动，出于自我。如果没有感觉，不要勉强自己：舒适和安全始终是第一位的。始终记住黄金法则：“如果你没有感觉，就不要潜水。” 仔细检查您的个人设备 经过长时间的中断，重新下水前务必检查个人装备的完整性、舒适度和适应性。以下是必不可少的清单： 更多设备保养的深入信息可以在相关网站上找到，如 谈谈潜水. 重拾定位：下水前的安装和检查 提前到达潜水中心，以便有充足时间正确装备和检查每个细节。如果借用潜水服，确保它完全适合：太宽无效，太紧可能会有危险。 准备期间： 从适应性潜水开始 为了无压力地找回感觉，选择有教练陪同的课程，教练将花时间帮助您进行准备、检查和水下交流。在下水前，放松并专注于您的呼吸：快速吸气，随后是长而深的呼气，将有助于您的安宁并防止呼吸急促。 下水：找到适合自己的方法 如果常规的入水方法，如正跳或后翻对您来说过于突然，别犹豫，调整您的习惯。如果条件允许，将气瓶放入水中，然后在水面穿上，特别是如果您有背部问题。 重要的动作： 准备一次柔和而渐进的下潜 下潜时，使用“海豹”技巧（头朝上，使用肩部排水），以保护您的耳膜。如果可能的话，跟随连接底部和水面的锚绳，这个视觉和物理的锚点能够安抚您，并允许您控制下潜速度和耳内平衡操作。 在下潜时： 保持信心：像自行车一样，潜水并不会被遗忘！大多数感觉会像潮水般自然回归于您，享受这个水下重温的时刻。 选择合适的地点和时间重新开始 只要条件舒适安心，地点的选择并不重要。为使复出更加顺利，避免选择一个有强劲水流、能见度差或海浪汹涌的地点，以减少压力和技术难度。 对于初学者（一级或开放水域等级），建议选择深度在10米以内的地区，以找回平衡、浮力和通气的感觉。较浅的区域能减少空气消耗，延长您在水下的时间，并增加重拾信心和乐趣的机会。 本文最初由 Antoine Mettra 撰写，并已针对网络进行改编。插图：Franck Girelli。

谁不曾梦想过与海豚或鲸鱼一起游泳？虽然这种体验令人振奋，但必须遵循一些规则。由于法规日益严格且活动地点越来越少，这里有一些建议帮助您在保护动物安宁的同时优化观察效果。 船只接近 保持冷静 下水 轻装备接近 观察 何时何地？ 在许多地方下水是被禁止的，但仍有一些地方允许观察鲸类。特别是留尼汪，这里是鲸鱼迁徙繁殖的地方，还有法属波利尼西亚和多米尼加岛。在埃及，Sataya 潟湖是观看海豚的理想地点。 请记住，自然界中没有任何保证。对无法始终满足您期望的服务提供者要有理解。这是动物的选择，根据它们的情绪、季节和海况，可能无法和它们一起游泳，甚至从船上观察它们。这些变化请视作这段美妙冒险的一部分。 这篇文章最初由Antoine Mettra为《PLONGEZ!》纸质版撰写，并改编为网络版。 插图 © Franck Girelli

终于放假了！在这些复杂的年头过后，是时候去潜水了！行李准备好了，装备收拾好了，大海在等你。为了避免任何不愉快，以下是出发前的宝贵建议。 如何正确选择潜水目的地 选择目的地取决于几个因素：您的水平、您的偏好以及您希望观察的物种。 准备你的潜水行李 潜水设备很容易变得臃肿。提前估算与重或大件行李相关的额外费用。某些航空公司比其他公司更严格。 不可遗忘的基本物品 准备一个完整的急救箱，并不要忘记重要文件。 平和地潜水：慢慢来！ 在一段时间没有潜水之后，逐步重新适应。 其他成功度假的小贴士 为实现最佳住宿效果提供一些额外的预防措施。 这篇文章最初由Antoine Mettra为《PLONGEZ!》平面版撰写，并为网络改编。

法律责任的概念可能会让潜水员感到忧虑，尤其是对机构的导师和负责人而言。然而，这在我们的日常生活中无处不在，无论是驾车、工作还是体育活动中。在潜水时，特定的风险和法规促使我们更加自觉地进行思考。 很多人寻求一种绝对的保证：“如何确保永远不会被追究责任？” 不幸的是，这个问题没有简单的答案。平和的心态源于对责任概念的良好理解。 我们谈论的是哪种责任？ 责任被定义为“对自己的行为负责的义务”。它有多种类型：刑事责任、民事责任、行政责任、纪律责任。我们将专注于前两种。 刑事责任 刑事责任涉及对法律定义为犯罪的行为负责，并有预定的制裁。犯罪可以是故意的（如杀人、盗窃）或非故意的（如伤害、过失杀人）。 在潜水中，非故意伤害和过失杀人是法庭上最常见的案件。诉讼通常针对潜水主管、潜水领队，有时是俱乐部负责人，他们被视为间接肇事者。他们没有直接造成损害，但可能制造或贡献了危险的局面，或未采取必要措施避免危害。 刑事责任在以下情况中被追究： 刑事责任无法投保，因为它涉及制裁（罚款、监禁），而不是损害赔偿。 故意使他人处于危险之中 « 故意使他人处于危险之中 » 是违反安全规则，导致某人直接面临立即的死亡、残废或永久性伤害风险的行为。即使风险未成真，该行为也构成犯罪。 例如，教练在超过6米的最大授权深度进行初体验潜水，违反了运动法典，即构成犯罪。他可能让初体验者面临事故风险。其他例子包括：同时为多名人士进行初体验潜水、以4级身份在自然环境中初体验潜水（超越权限）、携带受监督潜水员超过允许深度，或超规定人数指导潜水。 民事责任（RC） 民事责任（RC）是对第三方造成的损害进行赔偿的义务。赔偿是财务上的，通常由保险承担，如果已购买保险且事实并未被排除在外。 要追究RC，需要损害（物质、身体、精神）、过错（或推定过错）、以及过错与损害之间的因果关系。 RC有两种类型： 合同责任 在法律中，合同是两人或多人之间的“意愿协定”，可以书面或非书面、付费或免费，从而引发一些义务。 任何潜水服务（启蒙、初体验、训练、探索）都是“合同”，即使在协会框架内。 潜水结构有以下义务： 侵权责任和准侵权责任 此类责任可能因所造损害而被追究： « 接受风险理论 » « 接受风险理论 » 指一个人接受高风险活动须承担相应后果。在当下的休闲娱乐法律框架下，这一理论已被广泛排除。 手段义务 为了避免责任追究，必须履行手段义务，即证明为了避免事故或事件，所有必要措施均已实施，超越法规：设备完好无损、考虑潜水员的实际水平，以适应潜水条件。 结论 了解并遵守法规，保持“理智”的行为，对于降低责任追究的风险至关重要。

潜水团队领导在探索潜水中至关重要。 他的主要任务是确保潜水的各个方面，例如深度、路线和持续时间，适应参与者的情况和能力。 他在水下领导团队，并负责管理潜水。 让我们来详细分析这一关键角色。 四级潜水员，领队与团队指导员 “团队指导员”一词包括教师，比如初级教练和教练，以及团队领队 (GP)。 在法国，GP 必须是四级潜水员。 探索潜水 GP 的职责仅限于探索潜水。 这些潜水不包括任何形式的教学，因此排除培训、评估、复习和入门课程。 例如，在潜水开始时进行简单的面罩排水被视为一种教学行为。 团队领导的职责 除自主职责外，GP 负责监督探索潜水并在不执行教学的情况下协助教师。 在这些情况下，当老师与其中一名成员执行技术动作时，他必须观察团队成员。 四级潜水员的探索之旅 在探索潜水期间，GP 可以引导： *注意：可以增加额外的团队领队，例如担任尾部守护者。 陪同教师 选择性地，团队领队 (P4) 可以在自然环境中陪同教师进行培训： 人工环境中的入门体验 潜水入门体验被视为教学行为，因此原则上不属于GP的职责。然而，对于在泳池或最大深度为6米的深坑中的潜水，潜水总监 (DP) 可以授权 GP 进行入门体验。尽管未作具体说明，合理的做法是这些指导员受过适当的训练。 团队领队和空气以外的混合气体 使用空气以外的混合气体时，团队领导需具备相关使用技能，尽管不一定由其直接应用。对于富氧潜水，《体育法典》明确指出，指导员必须是确认过的富氧潜水员 (PN-C)。 团队领队的信息 GP 必须了解 DP 提供的团队安全表上所述的信息。这些数据（持续时间、深度）就是最大限制。此外，GP 必须熟知救援计划。 对潜水环境的适应 尽管要遵循 DP 的指令（持续时间、深度、路线），但团队领队不一定完全照搬。相反，他必须依据情况调整，其中可能包括： 对潜水员能力的适应 这种适应还应考虑参与者的能力。立法者提到了“能力”而非“证书”。例如，一名长期未潜过水的二级潜水员可能技术不如经常潜水的一级潜水员。 因此，团队领队需密切观察团队成员，以快速评估： 例如，表面上的一些信号，如过度疲劳或多汗，可能显示出身体不适。在行为观察中，可以发现压力或舒适度的差异。穿戴装备的方式也可以透露技术水平。这些观察可以通过与潜水员对话来补充。 水下时，GP 需始终关注潜水员的行为，以便根据需要调整潜水活动。 自然环境中团队领队的必需装备 在自然环境中，GP必须携带至少以下装备： 潜水领队或潜水长是“团队指导员”吗？ 潜水领队或潜水长的职责和责任与 […]

大多数潜水员都知道，在潜水后不宜立即乘坐飞机。许多人不知道的是，在水下潜水后立即爬上高海拔地区同样有风险。下面就这一重要预防措施进行简要说明。 飞行前等待 通常建议在最后一次潜水后等待12到24小时才能登上飞机。为什么要等这么久？因为飞机舱压力约为0.8 bar，而海平面压力为1 bar。类似于潜水上升，您体内的气体会膨胀，如果不留足够时间让身体排出氮气，可能会导致减压事故。 等待时间取决于几个因素： 如果您只进行了一次单独的潜水并遵循安全曲线，12小时可能就足够了。若进行多次潜水，则建议24小时。因此，对于短期旅行，建议在多次潜水后安排陆地活动。 警惕高海拔 另一个潜水员常常不为人知的方面是高海拔引发的脱饱和风险。事实上，当大气压力降低时，您体内的氮气泡可能会增大。虽然众所周知应避免上升至2000米，但在更低高度也可能发生危险。 在像留尼汪岛或尼斯内陆这样的地区，如果住在高海拔区域，潜水后最好不要直接回家。 尼斯大学医院的Colin Veses博士的建议： 驾车旅行时同样需要谨慎。您爬升的速度也会影响风险：爬得越快，危险越大。也要避免潜水后进行徒步旅行，因为体力活动对减压不利。 花时间恢复 潜水后，给您的身体恢复时间非常重要。如果潜水后不应立即乘飞机，情况反过来也可能会有问题。长途飞行会导致疲劳和脱水，这两个风险因素可能增加事故发生的可能性。 干燥的加压舱空气使您脱水，特别是在飞行中喝酒时。到达后不要立即下水。此外，时差可能加重您的疲劳。因此，建议在充分休息和补水后，第二天再潜水。 这篇文章最初由Isabelle Croizeau为《PLONGEZ!》纸质版撰写，并经过改编后发布于网上。 照片 © Dominique Barray。

难以忘怀 在毛里求斯岛全家享受惊奇体验 您想和家人一起进行一次难忘的水下冒险吗？毛里求斯岛无疑是理想的目的地！几乎全年可访问，这里让您完全远离烦恼，不用担心时差。可以从法国直接飞往此天堂。 对那些喜欢留在水面上的人，许多度假酒店提供儿童活动俱乐部，让您可以自由潜水。适合青少年的潜水课程组织得当且易于参与。Flic en Flac的沙滩特别适合初学者，这里有美丽的自然景观，珊瑚和热带鱼丰富多样。对于经验丰富的潜水员，探索有着迷人海洋生物的独特水下洞穴——大教堂，等待您的到来。在七月至十月之间，可以去观察壮丽的座头鲸。 水面上 毛里求斯的陆上漫步同样引人入胜。探索适合家庭的徒步小径，发现壮丽瀑布，并欣赏七色土的色彩斑斓的风景，同时享受当地市场的热情氛围。 实用信息 法语区 带上你的小家族探索安的列斯群岛 瓜德罗普是家庭旅行的首选目的地，以法语为特色让你完全沉浸其中。那里的气候几乎全年宜人，机票价格也保持合理。这是寒假旅行的完美选择！ 水下条件非常适合让孩子们学习潜水或浮潜，水温温暖且清澈。巴斯特尔岛因著名的库斯托保护区而受到保护，适合初学者和经验丰富的潜水员。珊瑚礁上可以看到珊瑚、海绵和各种热带鱼。不要错过马伦杜尔海滩，以其绿海龟而闻名。经验丰富的潜水员可以探索三艘迷人的沉船：Franjack、Gustavia 和 Augustin Fresnel。 水面上 巴斯特尔岛，野性且富有自然美，适合家庭徒步旅行。探索热带雨林、瀑布和游泳池。访问香蕉、香草和咖啡种植园，并探索大地、玛丽加兰特或圣特岛。 实用信息 古老的 希腊的家庭度假 希腊为从雅典到伯罗奔尼撒的家庭公路旅行提供了绝佳机会，沿着爱奥尼亚海岸线行进。这是欧洲目的地，旅行时间少，无时差，并拥有友好的气候！这是让您的孩子沉浸在古代历史的完美时机。 几乎每个地方都可以进行浮潜，水温清澈温暖。埃皮达鲁斯提供了不太拥挤的地点，适合家庭潜水。不要错过一个浮潜之行，探索古代城市遗址，观察各种海洋生物。  水面上 探索埃皮达鲁斯的古老剧院，即使对最年轻者也很有吸引力。地中海的陡峭海岸也提供了美丽的步行路线，同时可以出海捕捉海豚的踪影。 实用信息 专业选择 全家出游？潜水去吧！两家旅行社为我们分享他们的建议。 土耳其之旅 Awateha 旅行社的 Claire 提供 Kaş 之旅。以其清澈的水和 40 米的能见度而闻名，这个融入海洋保护区的目的地是潜水员的真正天堂，丰富的文化活动和邻近的商店使其成为家庭理想的目的地。 了解更多： 7 晚住宿，包括早餐、航班和 10 次潜水，起价为 1,490 欧元。 www.awateha.com. 巴哈马之旅 Seal Adventure 的 Romain 邀请您探索巴哈马。与灰鲨、柠檬鲨和 Tiger Beach 的虎鲨一起潜水。 家庭理想： 从 8 岁起就可以进行潜水初体验。SEAL […]

挫败感或解脱，浮上水面是潜水过程中一个关键时刻。经过一些训练，您会发现良好地管理这次浮升并不那么复杂！您会很快意识到，您能够在面前的鳍片旁浮上来。 浮升：关键时刻 浮升是必不可少的，因为压力的降低会导致您在探险期间体内累积的氮气排出。与此同时，气体在空气腔中的体积会增大。因此，采取稳定且无冲击的浮升速度并配合充足的呼吸是至关重要的，以避免减压事故和影响耳朵、鼻窦或肺的压伤。 寻找参照物 为了估算您的浮升速度，利用所有可用的参照物，无论是固定的还是移动的。其中一个最有效的参照物，即使在能见度为零的情况下也有效，就是气泡。在呼气时，气泡会通过调节器逃逸。像香槟一样的小气泡每分钟上升约15米。与其跟随所有气泡，不如选择一个，并专注于它直到它改变大小。如果您浮升但没有超过它，您的速度是合适的。如果您稍微低于这个速度，这不是问题，只要您的潜水电脑推荐的速度是每分钟10米。确保您不是在停滞或下降。其他视觉参照物可以包括峭壁、海底地形、潜水电脑或深度计，以及水面上的船只或您的潜水向导，他是您主要的速度指标。 优化感受 一旦感到舒适，重点专注于您的感觉。例如，注入中耳的空气会膨胀，导致正常的轻微声响。如果您的耳朵发出哨声，您可能会上升得太快。反之，如果您感到压力增加，这意味着您在下降。为了解决这个问题，抓住绳索，停止下降，然后冷静地上升，手对手上升。让感觉自由表达。在温暖的环境中潜水时没有穿潜水服，请注意水在您皮肤上流动的感觉以及头发的动作，无论它们是被固定还是漂浮。经常地进行这些集中练习，即使闭上眼睛。 使用肺部浮力 肺部浮力是必不可少的：它同时起到加速器和制动器的作用。为了从海底起飞，深吸一口气，同时确保您的平衡是正确的。如果需要，可以充气您的浮力背心来调整浮力，或通过几次扭动浮板来开始浮升。在途中，借助调节您的呼吸来控制速度。如果无法减速，请排放浮力背心中的气体。预测动作，因为在水中惯性很大。一般来说，尽量不要游得太多，因为阿基米德已经将您推向水面。强迫您的浮升可能导致呼吸急促，甚至更糟，产生恐慌性的上升。 掌握您的浮力背心 没有掌控，力量就是无用的。您必须能够闭着眼睛找到您的排气口，否则您可能会过快上升。为了浮升，平衡使用小幅快速排气和缓慢排气。建议养成高位快速排气的习惯，这在垂直位置时总是有效，轻轻按压一秒钟。对于缓慢排气，定期排放空气，抬起手臂以防止空气滞留。记住，快速上升可能是危险的，也可能不足以让您停下；这就是为什么快速排气很重要。如果您排放了太多空气，不要再次充气！相反，使用绳索或轻轻划水以防止下降。重要的是：您必须能够在-3米处停留，浮力背心为空且浮力为零。这一标准将帮助您调整您的配重。 进行训练 坐在干地上闭上眼睛或戴上面罩，练习浮力背心的动作，以培养自动化。在水中，以适当的速度让您的手滑过缆绳，同时观察，以便将触觉和视觉关联起来。在深水中，跟随您的向导，观察小气泡：选择一个，标记它并跟着它上升几米，然后再换一个。在底部的沙地上，练习使用肺部浮力来更好地掌握您的浮升。在浮力为零的状态下，深吸一口气观察海底的渐行渐远，以估计您的速度。在上升约50厘米后轻轻呼气，感受与您的呼气和惯性相关的减速感。 什么速度？ 潜水表建议的上升速度为每分钟15至17米，而大多数潜水电脑的编程速度为每分钟10至12米。这意味着根据表格，您每4秒上升1米，而用电脑，每5至6秒上升1米。在停留后，以每分钟6米的速度缓慢上升，即每10秒上升1米！在过快上升后进行安全停留是没有意义的，因为它可能适得其反。请慢慢来！牢记这些数值以更好地管理您的速度并充分利用您的下潜时间。 本文最初由Antoine Mettra为PLONGEZ!印刷版写作，现已改编为网络版。 插图 © Franck Girelli.