如果自由潜水每天都能帮助您？

自由潜水，曾经是一种用于采集或海底商业的实用性活动，如今已经转变为一种带来身心健康和放松的源泉。这项运动为我们提供了日常生活中的宝贵工具：压力管理、认识自己的能力以及增强自信。 通过自由潜水进行疗愈 世界知名的自由潜水选手Guillaume Néry讲述了这项运动的益处：“沉浸、停止呼吸让我能够重新与自然联系，活在当下并找回一种和谐。[…]我关闭了理智，身体得以平静，我释放了紧张，更加安宁。我感到完全放松，这是一种纯粹的快乐时刻。”这些好处并不局限于冠军；自由潜水对任何人都能用，无论年龄或身体状况如何。很快，人们就能享受到其中的好处，享受这项活动带来的乐趣，同时不超出自己的舒适区。 科学的影响 研究人员密切关注自由潜水对压力、焦虑，甚至心动过速的益处。水中浸泡对我们的生理常常有意想不到的影响。除了增强不同的肌肉群（三头肌、背肌、腹肌、大腿、臀肌），自由潜水有助于更好的通气和打开胸廓。更好的呼吸有助于更好的管理压力和焦虑。 放手 放手并不等于放弃，而是一种新的视角。许多自由潜水者寻求充电，释放日常的压力。潜入一个新的、富有挑战性的世界，提供了强烈的心灵解放感，并增强了断联的感觉。自由潜水产生了强大的情感，因为它鼓励放松和管理能量。 闭上双眼，屏住呼吸，切断连接。停止呼吸来充电可能听起来很奇怪，但这正是自由潜水的原理。许多人在课程后感到深深的满足，觉得安抚且轻松，无约束，如同沉浸在无重力中，那些冥想的爱好者会说：呼吸是身体与心灵之间的纽带。 练习正念 自由潜水同样是练习正念的绝佳方式，全神贯注于当下。无论你是舒适地坐在沙发上还是在办公桌前，专注于周围的感觉。接受每个印象、每个想法。正念看似简单，但现代生活充满了干扰，使其难以实践。 自由潜水教我们即使在不愉快的情况下也能放松心情。在诸如堵车或冲突等压力大事件中帮助我们放手。在水下获得的正念教训可以在生活的各个方面应用。 与自己重新连接 与一些误解相反，自由潜水对所有人开放，可以通过克服恐惧来发现新的感觉。放松地在水中移动有助于释放精神。让我们记住，我们的大脑消耗很多能量（和氧气）。学会放松和抛开日常压力，有助于减少这种消耗。 通过控制呼吸潜力并变得对自己呼吸的意识，自由潜水促进了对自身更好的了解。它教会我们正确呼吸，使用肺底部的部分。日常生活中，许多人呼吸不当，在上部积累二氧化碳，这并不理想！ 正因如此，自由潜水在减轻压力方面发挥作用：更好的呼吸减少了皮质醇，压力荷尔蒙的生成，使我们回到自身，进而改善整体福祉。水下，在繁忙的一天后，我们与日常脱节，感到平静和放松，就像瑜伽中的呼吸练习一般。 提升自信 对于那些常常感到时间不足的人，自由潜水代表了一种放松的承诺，能够解除困扰我们平衡的情感与身体障碍。通过安全和控制地突破自己的极限，提升集中力和自信。达到舒适区外的目标，增强了对自身能力的信念并鼓励坚持不懈。 自由潜水对心理健康的益处同样可以用来处理特定问题。例如，它帮助克服对水的恐惧，并通过适当的练习以自己的节奏进步：克服深度恐惧、难以下潜或者进入水中…… 认识自己的极限并学会谦逊 Luc Besson的著名电影《Le Grand Bleu》无疑在公众中根植了一种既令人着迷又令人恐惧的自由潜水印象。以静态超过11分钟和达到200米的深度的记录，这项运动着实令人印象深刻。 理解自由潜水对身体的影响，可以理性化和分析水中的感觉。知道某些反应是正常的，有助于保持冷静。恐慌仍然是自由潜水者最大的敌人。在30米下，肺的体积缩小到四分之一。此时放松是至关重要的，这一行动可能显得反直觉但却是基本所需。 自由潜水帮助我们了解自身极限，并培养谦逊。一次不好的经历可能摧毁艰难获得的信心。学习倾听自己而不是一味地超越自我是至关重要的。让我们记住，安全的第一规则是永远不单独潜水，而是与一个训练过的伙伴一起，以便必要时进行干预。遵循这条规则，大多数风险都能避免。 除了体育表现，自由潜水“放松练习”正在成为许多人例行生活的一部分。这项运动帮助他们重新学习呼吸，更好地理解自己的身体和情感，过上更平和的生活。瑜伽、冥想和自由潜水：它们是通向更宁静生活的理想组合吗？ 这篇文章最初由Marine Jacq-Pietri为《PLONGEZ!》纸质版撰写，并适应于网络。 图像 © UCPA, Nicolas Barraqué, Guillaume Estève, Alex Voyer, Frédéric Llopis,